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2225 ккал
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Жир: 38,60г | Белк: 141,31г | Углев: 341,33г.
Завтрак: Tâmaras Medjool, AdeS Leite de Soja Zero, Laranja Pêra, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Vapza Lentilha Cozida no Vapor, Hortifruti Abacate, Growth Supplements Soy Protein, Camil Proteína de Soja Texturizada, Banana Nanica, AdeS Leite de Soja Original, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Quaker Aveia em Flocos, Cacau em Pó (Não Adocicado), Pão Francês, Pão Francês. Обед: Hortifruti Abacate, Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Laranja Pêra, Vapza Lentilha Cozida no Vapor, Camil Arroz Branco Cozido, Chuchu Cozido, Abobrinha Italiana, Camil Proteína de Soja Texturizada. Ужин: Camil Feijão Carioca Cozido, Chuchu Cozido, Abobrinha Italiana, Camil Arroz Branco Cozido, Camil Proteína de Soja Texturizada. Перекус/Другое: AdeS Leite de Soja Zero, Growth Supplements Soy Protein, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, Cacau em Pó (Não Adocicado). подробнее ...
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2358 ккал
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Упражнение:
Длительная Прогулка Пешком - 20 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 25 минуты, Дорожка - 20 минуты, Отдыхать - 13 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
Esse é o significado de que tudo que é bom, pode melhorar hein.
Bemzadeus
04 окт 23 написано членом: Sil Sloboda
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Sil, "bom" depende. Na primeira índice de gordura viceral 3, sobrepeso, idade metabólica 31 (quando eu tinha29anos em 2021), porcentagem gordura 29%. Na segunda e na última foto (avaliado em fevereiro 2023) gordura viceral 1, peso normal, idade metabólica 15anos (com 31anos 2023), percentagem de gordura não sei, ta entre 15 a 18%. Mãe, tive flacidez na barriga sim, só q recuperou quase tudo. Aí bom, depende comparado com oq ou quem, antes não tava "bom" não rsrsrs
04 окт 23 написано членом: DreeVegan
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Qual exercício você faz para glúteo?
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Na verdade só falando da parte estética mesmo. Porque gordura visceral e idade metabólica ninguém vê né, além de outros marcadores de saúde.
04 окт 23 написано членом: Sil Sloboda
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Você faz exercícios para superiores?
04 окт 23 написано членом: Vinnicius Stein
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Vinnicius Stein o que mais treino é superiores. Nunca gostei de inferiores, fazia na marra, a não ser esse ano que foi quando comecei a perceber resultado rsrsr ai comecei a desgostar menos.
04 окт 23 написано членом: DreeVegan
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Projeto: Bem-Estar e Emagrecimento os básicos, agachamento, búlgaro, stiff...
04 окт 23 написано членом: DreeVegan
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Legal. Eu gosto de treinar tanto superiores quanto inferiores, porém, dia de perna eu fico inválido por 3 ou 4 dias haha por isso prefiro fazer no sábado, porque no domingo eu descanso
04 окт 23 написано членом: Vinnicius Stein
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seu estilo de vida é lowcarb?
04 окт 23 написано членом: Thaifitt
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Uhum, ela faz low carb sim. confia 🤣🤣🤣🤣
04 окт 23 написано членом: victorsoares silva
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04 окт 23 написано членом: DreeVegan
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Lembrei na hora de um comentário anterior seu, com relação a treino pra inferiores. Super válida sua exposição aqui. As pessoas tem a ilusão de que em pouco tempo de treino terão o resultado desejado
04 окт 23 написано членом: ROSA 1996
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04 окт 23 написано членом: albertokmacho
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Parabéns! Comendo e treinando bem o resultado vem! Fora da curva essa evolução. Quem fala que é difícil vegan crescer, mordam suas línguas, sabem de nada, inocentes.
04 окт 23 написано членом: Vinicius Souza
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04 окт 23 написано членом: araujojamila4
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Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Arrasou 🎊🎉🎊🎉🎊❤️❤️❤️
04 окт 23 написано членом: Auspiciosa
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Uau! Parabéns! 👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾💪🏾💪🏾
05 окт 23 написано членом: ilaune
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05 окт 23 написано членом: mariveg_
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sem palavras...ou melhor "uoouuu"
05 окт 23 написано членом: mamutepetisco
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Tenho visto suas postagens e ficado impressionado com sua alimentação e sua evolução. Foi aí que acabei vendo alguns vídeos e conhecendo o ícaro Lermen, atleta de fisiculturismo, brasileiro e vegano. Ele tem um shape incrível sem proteína animal. E você, pelo que parece, tem hábitos ainda mais restritos que o dele.
05 окт 23 написано членом: Daniel171282
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