tanya01nikitina- Журнал

Параметры Пользователя tanya01nikitina | История Веса

36 до 40 из 60

Страница: Предыдущая ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Следующая

02 марта 2020

Всеми любимое #пп 😀
.
Такая заезжанная фраза.
Только представьте,по этому тегу около 16 млн публикаций 🙉🙊😸
.
А сколько обсуждений везде на эту тему🤔💁
.
Итак,что же такое правильное питание ?👂
.
Во первых это поддержание водного баланса 💦 Моя любимая полезная привычка- стаканчик водички натощак. Ну и , стараюсь, перед каждым приемом пищи пить воду)
.
Во вторых это ограничение во вредной пище ❌
Заметьте ограничение и запрет это разные понятия 🙂
1. Фастфуд редкое явление (но бывает, иногда тянет на заразу)
2. Мучное , кондитерское стараюсь покупать /заказывать только по праздникам, чаще готовлю дома.
3. Соленое минимизирую.
Чаще недосаливаю чем пересаливаю.
4. Жарю на ап без масла либо тушу/запекаю.

В третьих всегда ищу альтернативу 👌
💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦
Веду набор в группу
Правильного Питания в ВастАпп 💃💃💃 Пишите текст "Хочу узнать подробно" на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
66,3 кг	2,7 кг	7,3 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий постоянный вес

01 марта 2020

Всем здравствуйте! 🌼🌼🌼
Приглашаю вас в чат Правильного Питания в ВастАпп!
Хотите в Нам?. Бесплатно!!!😍😍😍
В чате мы помогаем девочкам похудеть на ПП
Учим правильно составить рацион питания,

Даём нужные советы, делимся вкусными рецептами!!🌞
Так же проводим марафоны с призами для снижения веса.🎉
Пишите текст "Хочу узнать подробно" WhatsApp на номер +79105138523 и я Вас добавлю 🌺🌺🌺

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
66,3 кг	2,7 кг	7,3 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий постоянный вес

28 февраля 2020

⠀САЛАТ «МЕТЁЛКА» (он же «ЩЕТКА»)🧹 для похудения
⠀⠀
КЛАССИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ:
• белокочанная капуста
• свекла
• морковь
- все в равных количествах или свеклу/капусту можно больше.
Все натереть/нашинковать, помять руками (будет сочнее).
⠀⠀
Для ЗАПРАВКИ два варианта:
• только лимонный сок
• лимонный сок с растительным маслом (оливковое/кунжутное/льняное)
⠀⠀
❌ Не солить!
⠀⠀
Есть варианты, когда в салат добавляют зелёное яблоко, сельдерей, зелень, орехи (напомню, что орехи полезнее сырые, нежареные)... 🥬
⠀⠀
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН САЛАТ:
🔹нормализует работу ЖКТ (очищает внутри кишечник, как метелка)
🔹много клетчатки
🔹мало калорий
🔹все овощи сырые - значит, сохранены все витамины и минералы
🔹сырые овощи ощелачивают организм (это плюс)
🔹салат даёт чувство сытости
⠀⠀
КАК ПРИНИМАТЬ:
🔸можно добавить салат в свой обычный рацион
🔸можно заменить один приём пищи салатом
🔸можно весь день есть только салат, если есть цель похудеть.
В Интернете есть советы питаться так 3 дня. Или чередовать с белковыми днями. Можно похудеть на 2-5 кг. Такие варианты не пробовала.
⠀⠀
❗️ Важно пить много воды, когда едите этот салат!
‼️ Есть противопоказания! Проконсультируйтесь с врачом.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Приглашаю Вас в чат Правильного Питания в ВастАпп, бесплатно!!! 👋👋👋Пишите текст Хочу в чат на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
66,3 кг	2,7 кг	7,3 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий постоянный вес

26 февраля 2020

Блинчики на масленицу!!!!!! 😳😳😳🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

✔На кукурузном крахмале
Молоко – 500 мл.
Яйца – 3 шт.
Растительное масло – 3 ст.л.
Крахмал (лучше взять кукурузный) – 6 ст.л. (с маленькой горкой)
Соль и подсластитель - по вкусу.

✔Овсяные
1,5 стакана (стакан – 250 мл.) молока;
1 стакан овсяной муки (можно просто перемолоть овсяные хлопья в кофемолке);
2 яйца;
Подсластитель - по вкусу;
1/4 ч.л. соли;
1/4 ч.л. соды;
2-3 ст.л. растительного масла.

✔✔✔постные без молока и яиц
100 г. рисовой муки;
100 г. овсяной муки;
350 мл. воды;
1 спелый банан;
1 чайная ложка без горки разрыхлителя;
Растительное масло.

✔✔✔ Ажурные
50 г. овсянки, перемолотой в муку;
20 г. кукурузного крахмала;
1 столовая ложка льняного семени молотого;
250 мл. газированной воды;
Подсластитель - по вкусу;
Щепотка соли;
1 чайная ложка разрыхлителя;
Ванилин - по вкусу;
1 столовая ложка растительного масла.

✔✔✔На кефире с крахмалом
300 мл. кефира;
3 яйца;
2 ст.л. крахмала кукурузного или 1 ст.л. картофельного;
Щепотка соли;
Подсластитель (можно без него) - по вкусу;
Растительное масло - 1 ст. л. или по вкусу;
0,5 ч.л. соды.

✔✔✔На кукурузной муке

Яйцо – 1 крупное;
Молоко нежирное – 250 мл.;
Мука кукурузная – 30 г.;
Крахмал кукурузный – 20 г.;
Какао – 5 г.;
Растительное масло для смазывания сковороды.

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
66,3 кг	2,7 кг	7,3 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий Потеряно 0,7 кг за Неделю

24 февраля 2020

Куриные котлеты, с капустой.

Итого на 100 грамм 95 ккал
Б/Ж/У 17.2 / 2.1 / 2.2

Куриная грудка 1 кг.
Капуста белокочанная 250 г
Лук репчатый 1 шт.
Чеснок дольки 1 шт.
Сухие специи 2 ч.л
Сметана10% 3 ст.л
Яйцо куриное 1 шт.

Отделяем мясо от костей и кожи.
Прокручиваем наши ингредиенты в мясорубке. Добавляем самых любимых приправ и солим по вкусу.
Сметану кладем в фарш при перемешивании.
Добавляем яйцо.
Запекаем наши котлетки в духовке 25 мин.
Подаем с салатом из руколлы. Либо маринуем синий или белый репчатый лук в рисовом уксусе (соль и перчик слегка). Присыпаем котлетки маринованным луком...и никакого салата даже не надо.
Ооочень вкусно с соусом из кефира или натурального йогурта с соевым соусом.

Приятного аппетита!
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Приглашаю Вас в бесплатный чат Правильного Питания в ВастАпп 🥝🍒🥦 Пишите текст "Хочу в чат" на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
#ужин #тело #фигурамечты #красота #здоровье #пп #зож #зожпп #зож #тысможешь #малышева #марафонпохудения #зож #дюканрецепт #дюканрецепты #дюканомания #дюкандиета #диетадюкана #дюканеда #дюкансказалможно #малышева #рецептыдюкан#худеемдома #одеждабольшиеразмеры #одеждаплюс #телосложение #дюканрецепт #дюканрецепты #общение #дюканрецепт #дюканрецепты#дюканомания

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
66,5 кг	2,5 кг	7,5 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий Потеряно 1,8 кг за Неделю

tanya01nikitina-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю