tanya01nikitina- Журнал

Параметры Пользователя tanya01nikitina | История Веса

21 до 25 из 60

Страница: Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... Следующая

18 марта 2020

Примерное меню для похудения на 1 день. 🍽

Разбавляйте рацион вашими любимыми продуктами. Если любите на обед супы, то почему бы и нет?) чай/кофе пьём по желанию:) кто что больше любит! Про воду не зыбываем! Количество исходя из веса определяем.
ᅠ
🥪Завтрак: яичница из 2 яиц с зеленью, помидорами + хлебец с тертым авокадо + огурцы + чай/кофе по вкусу
ᅠ
🥪Перекус: творог ~100 г+ фрукт ( любой любимый)
ᅠ
🥪Обед: рубленые котлеты из филе индейки или курицы 200 г + гречка (40 г в сухом виде. Отварить) + салат из огурцов, редиса, зелени, заправленный 1 ст.л. оливкового/льняного масла
ᅠ
🥪Перекус: хлебец + пластинка жареного адыгейского сыра (сыр обжариваем с двух сторон на сухой сковороде) + чай / кофе по вкусу
ᅠ
🥪Ужин: салат с тунцом в с/с
Тунец + 2 огурца + помидоры Черри 4-5 шт.+белок яйца 2 шт + петрушка + масло оливковое 1 ст.л.
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Приглашаю вас в чат Правильного Питания в ВастАпп 🔵🔵🔵 Пишите текст Хочу в чат на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
65 кг	4 кг	6 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий постоянный вес

17 марта 2020

КЕКС В КРУЖКЕ ЗА 5 МИНУТ 💃💃💃
⠀
КБЖУ на всю порцию: 325/20/8/43
⠀
Ингредиенты:
⠀
♦️1 ст.л.овсяной муки (можно заменить на овсяные отруби или другую муку)
♦️1 ст.л.кукурузной муки
♦️1 ст.л.какао
♦️сахзам (я беру 2 шт)
♦️банан, 60 гр
♦️½ ч.л.разрыхлителя
♦️2 ст.л.молока 1,5%
♦️яйцо
⠀
Все перемешиваем, выливаем в кружку и ставим в микроволновку на 3 минуты. При желании можно сверху чем-то полить – я обычно беру йогурт. Приятного аппетита🙏
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Приглашаю вас в чат Правильного Питания в ВастАпп 💃💃💃 Пишите текст Хочу в чат на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
65 кг	4 кг	6 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий Потеряно 3,5 кг за Неделю

16 марта 2020

Вкусные котлеты 😋😋😋
⠀
Время приготовления: 30мин
⠀
🔹КБЖУ на 100г: 85/13/3/1🔹
⠀
✅ Ингредиенты:
⠀
👉Куриное/индюшиное филе - 250г
👉Яйцо -1шт
👉Йогурт активия -2ст.л
👉Отруби овсяные молотые - 2ст.л
👉Соль 1/4 чл
👉Молоко - 100 мл
⠀
✅ Приготовление:
Мясо прокрутить через мясорубку.
Отруби смолоть в кофемолке.
Добавить яйцо, йогурт, соль, перец.
⠀
Слепить котлеты и
обжарить на хорошо
разогретой сковороде (огонь больше среднего) с двух сторон по 1-2мин.
⠀
Положить в форму котлеты, вылить к котлетам молоко.
Отправить в духовку доготавливаться минут на 20 при 180 градусов.
⠀
Приятного аппетита🍴
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Приглашаю вас в чат Правильного Питания в ВастАпп 💜💜💜 Пишите текст Хочу в чат на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю
🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
65,5 кг	3,5 кг	6,5 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий постоянный вес

15 марта 2020

ТОРТ ЗА 5 МИНУТ😱
⠀
Делюсь с вами ну очень вкусным и нежным тортиком, рецепт конечно далеко не пп, но я не смогла пройти мимо этого рецепта🍰.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
300 гр печенья двух цветов
350-400 гр творога
300 гр сливок (не менее 33%)
100-120 гр сахара
100 мл ягодного сиропа или разведённого кофе
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
⠀
Сливки берите прямо из холодильника, чтобы не произошло их расслоения. Итак, взбить сливки с сахаром.
⠀
Творог измельчить в блендере и смешать его со взбитыми сливками.
⠀
Форма у меня диаметром 20 см. Лучше берите разъемную.
Обмакивать печенье в сиропе (сначала один цвет), а затем выкладывать его по бортику в один слой и смазать кремом.
⠀
Далее выкладываем слой второго вида печенья (его тоже нужно обмакнуть в сиропе). Смазать кремом.
⠀
Повторяем так слои пока форма не заполнится полностью. Далее кольцо немного подтянуть, чтобы торт стал более уплотнённым.
Весь торт смазать кремом и убрать в холодильник для пропитки на пару-тройку часов. Украшать на ваш вкус😉.
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
Приглашаю вас в чат Правильного Питания в ВастАпп 💚💚💚 Пишите текст Хочу в чат на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
65,5 кг	3,5 кг	6,5 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий постоянный вес

14 марта 2020

СПАГЕТТИ С ФАРШЕМ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ😋
⠀
Ингредиенты:
300 г. фарша
200 г. спагетти
150 мл. сливок 10%
50 г. сыра
1 луковица
1 сладкий перец
1 ст. ложка томатной пасты
Специи
Соль
⠀
Приготовление:
Обжариваем фарш 5 минут. Нарезаем овощи, добавляем к фаршу. Посыпаем специями и солью и тушим 10 минут.
⠀
Отвариваем спагетти. В сливках разводим томатную пасту и выливаем в фарш. Посыпаем все тёртым сыром. Добавляем спагетти, перемешиваем.
Через две минуты выключаем и даём настояться 5 минут.
⠀
Приятного аппетита 🤗
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
Приглашаю вас в чат Правильного Питания в ВастАпп 🍓🍓🍓 Пишите текст Хочу в чат на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
65,5 кг	3,5 кг	6,5 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий постоянный вес

tanya01nikitina-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю