Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
tanya01nikitina
Журнал
tanya01nikitina- Журнал
Параметры Пользователя tanya01nikitina
|
История Веса
46 до 50 из 60
Страница:
Предыдущая
...
6
7
8
9
10
11
12
Следующая
17 февраля 2020
Говяжьи лукошки с сырной начинкой - это тааакой классный вариант обеда или ужина для всей семьи❤️🤤равнодушных не будет! ⠀
Ингредиенты : ⠀
Говяжий фарш 800г
Лук 100г
Яйцо
Специи (паприка, лимонный перец и чесночная соль). ⠀
Огурец солёный 200г
Сыр творожный 150г
Сыр твёрдый 100г
Лук зелёный 2-3пера. ⠀
Смешиваем фарш с луком ,яйцом и специями. Формируем лукошки на силиконовом коврике (фольге). ⠀
Для начинки смешиваем сыр с огурцом и луком, начиняем наши лукошки. Пересыпаем твёрдым сыром.
Выпекаем 30-35мин при 200’. ⠀
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
Много вкусных и полезных рецептов у нас в чате Правильного Питания в ВастАпп 💃💃💃 Хотите к нам добавлю?! 🤗Пишите текст Хочу в чат на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю 🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
#ужин #тело #фигурамечты #красота #здоровье #пп #зож #зожпп #зож#тысможешь #зож #дюканрецепт #дюканрецепты#дюканомания #марафон#красивоетело #зож #дюканрецепт #дюканрецепты #дюканомания #дюкандиета #диетадюкана #дюканеда #дюкансказалможно #малышева #рецептыдюкан #худеемдома #худеем #марафонпохудения #зож#дюканрецепт #зож #пп
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
67,5 кг
1,5 кг
8,5 кг
Достаточно Хорошо
Добавить Комментарий
постоянный вес
16 февраля 2020
Палочка выручалочка !!!! 👠👠👠
👆Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Менять продукты питания. 🤝Не питаться каждый день одним и тем же 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋Она поможет вам раз и навсегда выучить что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должны быть 5 приемов пищи.🐒🐒🐒🐒🐒
Завтрак = сложные🍚 углеводы и/или 🥚белок. (овсянка длительного🍪 приготовления, горсть🍓 ягод 🍒или 🌰орехов🥜, мюсли без сахара, фруктовый🥤 смузи, омлет 🍳и т.д.). Сладкое🍫, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак🥞 и до 9 утра до 30 грамм. Запоминаем сладкое это прыщи и угри 🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈
Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть горсть🥜 орехов🌰, любой🍐 фрукт🍎, немного сухофруктов, цельнозерновой🍞 хлебец с творожным🧀 сыром и тд.
Некогда готовить ? Энерджи диет есть как альтернатива 👈👈👈👈👈👈👈👈👈🦋🦋🦋🦋🦋🦋
Обед = углеводы 🍝+🐔 белок 🥚+🥗 клетчатка🥙. Например гречка с запеченной курицей🐔 + овощной🥗 салат.или рыба рис овощи 🍅
Второй перекус:🦋🦋🦋🦋🦋
Если он до 16:00=преимущественно 🥚белок или немного медленных углеводов.
Если он после 16:00= белок🐔 + клетчатка🥗 некогда ? Обращайтесь за питанием !!!! Размешал💕💕 выпил 🥰сыт три часа 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. 😘😘Перекус не должен быть таким же большим как обед)🐔🥗🍝😘
Ужин =🐣 белок + клетчатка🥗. Курица🐓/мясо🥩/фасоль/яйца🥚/творог🍚 + салат🥗.👈👈👈👈творог молочка вечером держит жидкость в организме. В идеале отказаться от молочки вечером
Внимание 👈👈👈👈👈👈👈👈👈👈👈👈👈👈☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀👆👆👆если Вам некогда готовить или вечером не хочется курогрудку есть альтернатива 👍👍👍👍👍манго , ягоды , шоколад , ликёр , печенье , дыня , панкейки ,,,, муссы ягодные банановые запеканки блины 🥞 можно вечером !!!!!!!
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
67,5 кг
1,5 кг
8,5 кг
Достаточно Хорошо
Добавить Комментарий
постоянный вес
15 февраля 2020
Блинчики из овсянки. Идеальны для фигуры.
В одном блинчике содержится 50 ккал + большое количество белка и сложных углеводов.
500 г. овсянки,
500 г. обезжиренного творога (идеально 5%),
4 яичных белка,
½ чайной ложки разрыхлителя,
1 ч. ложку ванильного сахара.
Их можно готовить без сахара, а после приготовить любой соус и полить им блинчики.
1. Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь.
2. Испеките примерно 6 блинчиков.
Приятного аппетита!
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Приглашаю женщин и девушек в наш чат Правильного Питания 💃💃💃 Для этого пишите текст "Хочу в чат" на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
#красота #здоровье #пп #зож #зожпп #зож #тысможешь #малышева #марафонпохудения #зож #дюканрецепт #дюканрецепты#дюканомания #марафон#красивоетело #зож #дюканрецепт #дюканрецепты#дюканомания #марафон#красивоетело #зож #пп #питание #дюкан#дюканчередование #спорт #спортзож #здоровье #здоровье#пп #зож #дюканрецепт #дюканрецепты#дюканомания #марафон#красивоетело #зож
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
67,5 кг
1,5 кг
8,5 кг
Достаточно Хорошо
Добавить Комментарий
постоянный вес
13 февраля 2020
Яичные рулетики с форелью
Калорийность на 100 гр - 114 ккал (б/ж/у - 8.56/7.45/2.26)
Калорийность 1 рулетика - 160 ккал
Очень вкусное, достаточно легкое и простое в приготовлении блюдо, которое порадует и Вас и Ваших гостей!
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 6 рулетиков):
- яйца куриные - 3 шт
- молоко (1.5 %) - 120 гр
- форель (слабосоленая) - 180 гр
- легкий творожный сыр - 120 гр
- йогурт (2% жирности) - 60 гр (2 ст.л.)
- свежий огурец (2 шт) - 180 гр
- зелень (петрушка/зеленый лук/укроп) - 30 гр
- соль
📝 РЕЦЕПТ:
1) Приготовить тесто: взбить яйца с молоком и щепоткой соли. Испечь тоненькие омлетики, лучше жарить на сухой антипригарной сковороде (Из данного количества теста выйдет 6 омлетов при диаметре сковороды 16 см).
2) Приготовить начинку: в творожный сыр добавить мелконарезанную зелень, 2 ст.л. йогурта, перемешать.
3) Огурец очистить и нарезать полосками. Рыбу нарезать не слишком тонкими полосками. Разделить все количество огурца и рыбы на 6 частей.
4) Собрать ролл. Блинчик смазать творожной начинкой, на край выложить полоску огурца и рыбки, свернуть рулетом. Завернуть рулеты в пленку. Готовые рулетики убрать в холодильник не менее чем на 1 час.
При подаче разрезать на кусочки и украсить по желанию свежей зеленью, ломтиками огурца или икрой. Приятного аппетита!
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
67,5 кг
1,5 кг
8,5 кг
Достаточно Хорошо
Добавить Комментарий
постоянный вес
12 февраля 2020
Рыба тушенная в сметане
🔸на 100грамм - 91.3 ккал🔸Б/Ж/У - 9.89/4.36/3.26🔸
Ингредиенты:
500 г филе рыбы (судак, минтай, тилапия, горбуша, и т.д.)
250 г лука
300-400 г сметаны (кефира,йогурта)
оливковое масло
соль, перец
Приготовление:
Рыбка получается мягкая, нежная, со сливочным вкусом.
На гарнир можно приготовить картофельное пюре.
Из указанного количества ингредиентов получается 5-6 порций.
Лук нарезать полукольцами.
Рыбу нарезать небольшими кусочками.
Обжарить лук на оливковом масле.
Добавить рыбу, жарить по 2-3 минуты с каждой стороны.
Добавить сметану, посолить, поперчить, тушить 15-20 минут.
При подаче посыпать зеленью.
Приятного аппетита!
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
67,5 кг
1,5 кг
8,5 кг
Достаточно Хорошо
Добавить Комментарий
постоянный вес
tanya01nikitina-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
