tanya01nikitina- Журнал

Параметры Пользователя tanya01nikitina | История Веса

26 до 30 из 60

Страница: Предыдущая ... 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... Следующая

13 марта 2020

🍁Овощная запеканка🍁

📌На 100 грамм : 71.6 ккал.
Белки: 5.1 гр.
Жиры: 3.7 гр.
Углеводы: 4.9 гр.

🍁Ингредиенты:
Цветная капуста - 700 гр.
Перец болгарский - 1 шт.
Укроп - 10 гр.
Яйцо - 2 шт.
Молоко - 100 мл.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Сыр - 100 гр.

🍁Приготовление:
1🌿. Капусту обмыть, разобрать на соцветия.
2🌿. Перец помыть, удалить плодоножку и семена, порезать куьиками.
3🌿. Укроп помыть и порезать.
4🌿. Банку с горошком открыть и слить жидкость.
5🌿. Сыр натереть на мелкой терке.
6🌿. Яйца, молоко и соль взбить венчиком.
7🌿. В яичную массу добавить укроп и сыр, перемешать.
Духовку разогреть до 150 градусов.
8🌿. В огнеупорную форму выложить цветную капусту, горошек, перец и залить яичной массой.
9🌿. Выпекать в разогретой до 150 градусов духовке 30-40 минут до готовности овощей.

Приятного аппетита!❤😘🥑
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
Приглашаю вас в чат Правильного Питания в ВастАпп 🌞🌞🌞 Пишите текст Хочу в чат на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
65,5 кг	3,5 кг	6,5 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий постоянный вес

12 марта 2020

ПИРОЖНОЕ «МОЛОЧНЫЙ ЛОМТИК» версия ЛАЙТ
⠀
Бомбический десерт всего за 20 минут твоего времени! Рецепт отлично подойдёт для тех, кто не любит заморочек.
⠀
ПОЛЕЗНЫЙ, НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ И САМОЕ ГЛАВНОЕ ВКУСНЫЙ!
⠀
ДЛЯ БИСКВИТА
⠀
✅ 60 гр муки + разрыхлитель ½ ч.л.
✅ 2 яйца + 1 белок
✅ 15г. какао
✅ Подсластитель или сахар (я добавила 3 гр. фитпарад)
⠀
ДЛЯ НАЧИНКИ
⠀
✅ 150 гр. творога в брикете
✅ подсластитель по вкусу (можно мёд или любой сироп: агаве, кленовый и т.п.)
⠀
ГОТОВИМ:
⠀
ОСНОВА
▪️Яйца взбиваем с сахаром.
▪️Добавляем муку, разрыхлитель и какао
▪️Выкладываем массу на пергамент или силиконовый коврик (важно! Чтобы пергамент был антипригарный 👌 гладенький, без шероховатостей)
▪️Отправляем в духовку на 15 минут при 180’
⠀
НАЧИНКА
▪️Творог смешиваем с подсластителем.
▪️Пробиваем творог блендером.
⠀
Из коржа вырезаем прямоугольники.
Кладем на корж начинку и формируем пирожное.
Украшаем, чем душа пожелает: шоколадом, ягодами, орешками, кокосовой стружкой. Я также добавила остатки коржа (сначала измельчила в крошку и посыпала сверху на пирожное)
⠀
Ну вот и все, вкусные ломтики готовы!

Приятного аппетита, мои хорошие 😋
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Приглашаю вас в чат Правильного Питания в ВастАпп 💜💜💜 Пишите текст Хочу в чат на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
65,5 кг	3,5 кг	6,5 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий постоянный вес

11 марта 2020

5 ВИДОВ РУЛЕТА ИЗ ЛАВАША😻🔥
Если видишь этот пост, ставь Лайк, чтобы я не пропадала из вашей ленты❤️
Выкладываем в лаваш начинку, сворачиваем и нарезаем на Маленькие рулетики или кушаем 1 большой👌🏼
Отличный вариант завтрака, обеда или перекуса🥒
🔥1. С творожным сыром, грудкой (или ветчиной из курицы/индейки) и помидором
🔥2. С творожным сыром, рыбой и огурцом
🔥3. С творогом, яйцом, сыром, зеленью (для данного варианта: тщательно перемешайте творог, яйцо, натёртый сыр, зелень и немного соли; распределите на лаваш, сверните трубочкой, нарежьте маленькие рулетики и запекайте в духовке до румяности при 200 градусах (15-20 мин))
🔥4. С творожным сыром, варёным яйцом и рыбой
🔥5. С творожным сыром, варёным яйцом и помидором
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Приглашаю вас в чат Правильного Питания в ВастАпп 🦋🦋🦋 Пишите текст Хочу в чат на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
65,5 кг	3,5 кг	6,5 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий Потеряно 3,5 кг за Неделю

10 марта 2020

Любите Итальянскую пасту?
Я просто обожаю!🥰
⠀
Сегодня расскажу очень простой рецепт пасты с соусом песто 🌱
⠀
Ингредиенты:
🌱 Макароны или спагетти из твёрдых сортов пшеницы 500гр.
🌱 Баночка соуса песто
🌱Черри/пармезан/зелень для украшения
🌱 Соль (для варки макарон)
Отвариваем макароны в подсоленной воде, до состояния аль денте . Откинуть на дуршлаг и дать стечь жидкости. Затем перемешать макароны с соусом песто. При подаче украсить помидорами черри, листочками зелени и посыпать тертым сыром!
Бон аппетит 😙👌🏼
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Приглашаю вас в чат Правильного Питания в ВастАпп 😋 Пишите текст "Хочу в чат" на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
66 кг	3 кг	7 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий постоянный вес

09 марта 2020

Если вы не знаете с чего начать Ваше похудение, сосредоточтесь на этих советах и уже скоро вы добьетесь прогресса!
⠀
✔УПОТРЕБЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА
Белок долго усваивается, что позволяет длительные не испытывать чувство голода. Пища с высоким содержанием белка требует больше энергии на переваривание. Для того, чтобы похудение происходило за счет сгорания жира, а не мышечной массы, очень важно потреблять достаточное количество белка, это около 1,5-2 г белка на 1 кг вашего веса.
⠀
✔ПЕЙТЕ ЧИСТУЮ ВОДУ
Снижение потребления калорий из сладких жидкостей и замена их на простую воды может значительно сократить ежедневное потребление калорий.
⠀
✔ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ
Употребление в пищу большего количества овощей и фруктов поможет вам почувствовать себя сытым, при этом потребляя очень мало калорий. Этот способ поможет остановить от переедания!
⠀
✔НЕ ОТВЛЕКАЙТЕСЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ
Сфокусируйтесь на еде, уберите телефон, выключите телевизор. Когда вы отвлекаетесь во время приема пищи, вы можешь съесть больше своей нормы.
⠀
✔НЕ ГОЛОДАЙТЕ
Если вы будете использовать низкокалорийную диету и резко сократите количество приемов пищи, вы просто почувствуете себя очень уставшей и истощенной. В конце концов, вы уступите и вернетесь к своим старым привычкам. Придерживайтесь сбалансированного питания с небольшим дефицитом калорий.
⠀
✔ХОРОШО СПИТЕ НОЧЬЮ
Хороший ночной сон настраивает на следующий день и помогает регулировать аппетит.
⠀

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
66 кг	3 кг	7 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий постоянный вес

tanya01nikitina-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю