Виды блюд:
Закуски
Завтрак
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
|
Cool summer breakfast, ready when you wake up.
Ингредиенты
Способ Приготовления
- In a small bowl, add old fashioned oatmeal, plain Greek yogurt, fat free milk, maple syrup and strawberries.
- Stir until completely blended.
- Cover and place in the refrigerator overnight.
- Note: try using your favorite fruit. Honey can be used instead of maple syrup. You can place all the ingredients into a small mason jar, cover and shake; store in the refrigerator overnight. You can mix up a week's worth breakfast to enjoy.
183 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Отзывы
Very nutritious and easy recipe
29 июн 20 написано членом: smiley_daisies
|
I eat this breakfast almost every morning. I take a 5lt bucket with a lid, 1kg raw cut oats, 100g each of pumpkin, sunflower, sesame seeds, 50g packets of dates dried mango bananas, cashews broken up, pistacio, wall nuts, almonds, gogi berries,currants and coconut all cut into slivers. I also add a hand full of raw peanuts. then I measure out 60g of this mixture which I keep in the fridge, into a cup size bowl and fill it up with double thick Greek yogurt, mix it up nicely and let it stand for a while to soften a bit. I don't add any sugar or sweetner. I don't use any sugar at all.
16 дек 15 написано членом: Teluna
|
Too bland for me. I tripled the amount of fruit and maple syrup. After that it was very good.
10 янв 15 написано членом: Yves336
|
Love this for breakfast. I use honey and chia seeds in mine.
07 янв 15 написано членом: Knut13
|
Great and simple recipe. I was happy to know you don't always have to cook oatmeal. I am a vegan, I have to tweak it a bit. Instead of milk or yogurt, I use vanilla almond milk and add flax seeds as bonus. You can also use agave nectar as a sweetener.
21 авг 14 написано членом: RDillard1006
|
|
|
|
|
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Найти Больше Рецептов
|
Фильтровать по Типу Еды
Закуски
Завтрак
Новейшие Рецепты
Вкусный, сладкий и простой в приготовлении. Идеально подходит для десерта.
|
Легкий и полезный летний рецепт.
|
Очень вкусное и питательное блюдо.
|
Быстрый, простой и вкусный завтрак.
|
|
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
В одной порции Overnight Oatmeal 326 калорий.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Классификация калорий: 8% жир, 67% углев, 25% белк. |
|
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
Энергетическая ценность
1364 кДж
326 ккал
Жиры
2,79г
Насыщенные Жиры
0,019г
Транс-Жиры
0г
Мононенасыщенные Жиры
1,049г
Полиненасыщенные Жиры
1,149г
Углеводы
54,54г
Сахар
24,27г
Клетчатка
5,7г
Белки
20,06г
Натрий
93мг
Холестерин
6мг
Калий
440мг
Классификация калорий:
Углеводы (67%)
Жиры (8%)
Белки (25%)
|
|
* На основе РСК из 2000 калорий
|