Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Omelette Ligero de Espinacas
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
1 порция(и)
Время Подготовки:
10 мин
Время приготовления:
3 мин
Виды блюд:
Завтрак
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
K_mena
Omelette Ligero de Espinacas
Tortilla de huevo con espinacas muy bajo en grasa.
Ингредиенты
1 г aceite
1 большой huevo
2 больших claras de huevo
1 небольшая щепотка pimienta
1 небольшая щепотка sal
10 листа espinaca
Способ Приготовления
Batir el huevo con las dos claras, agregar la sal y la pimienta a gusto. Reservar.
Cortar las espinacas en trozos muy pequeños. Se recomienda armar un manojo y filetearlo en tiras muy delgadas y después repasarlo en sentido opuesto a que queden cortes muy pequeños.
Agregar la espinaca al huevo.
En una sartén de teflón a fuego lento (de preferencia adecuado al tamaño del plato en el que se va a servir) poner una gota de aceite vegetal y con una servilleta, repartirlo a toda la superficie. La servilleta absorberá lo innecesario, y la sartén quedará adecuada para que la tortilla no se pegue por ningún motivo.
Vaciar la mezcla a la sartén y tapar para aprovechar el vapor de cocción. Al minuto y medio (o medir el tiempo en casa, será cuando al utilizar una pala para voltear la tortilla tenga consistencia y no se rompa), voltear la tortilla y dejar cocer por la cara opuesta.
Es un alimento muy nutritivo, llenador, excelente para un desayuno o cena cuando se está en régimen alimenticio.
233 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Отзывы
esa tortilla es de las que desayunaba al inicio
10 апр 15 написано членом:
Luchoman
Muy rica y facil de hacer
09 дек 14 написано членом:
Fhabixflynn
voy a probarlo
31 окт 14 написано членом:
zlDiegoHz
se ve muy buena
30 окт 14 написано членом:
Ursulino
me encanto (y)
27 окт 14 написано членом:
maryory vanessa garcia
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Завтрак
Новейшие Рецепты
написано членом:
fantaziu
Творожная Запеканка с Изюмом
Насыщенный, кремовый и низкокалорийный рецепт.
написано членом:
selima.m
Гречневый Хлеб
Идеально подходит для здорового и безглютенового варианта.
написано членом:
Lela_2024
Салат из Риса и Тунца
Кремовый, вкусный и низкокалорийный.
написано членом:
Зоя Аоексеенко
Смузи Боул
Быстрый, простой и вкусный завтрак.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Omelette Ligero de Espinacas
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Omelette Ligero de Espinacas 140 калорий.
Классификация калорий:
41% жир
, 13% углев, 46% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
586 кДж
140 ккал
Жиры
6,47г
Насыщенные Жиры
1,74г
Мононенасыщенные Жиры
2,254г
Полиненасыщенные Жиры
1,34г
Углеводы
4,55г
Сахар
1,27г
Клетчатка
2,2г
Белки
16,35г
Натрий
414мг
Холестерин
212мг
Калий
734мг
7%
от РСК*
(140 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (13%)
Жиры (41%)
Белки (46%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?