Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Vegan Quiche
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
8 порция(и)
Время Подготовки:
30 мин
Время приготовления:
30 мин
Виды блюд:
Основные Блюда
Гарниры
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
lizveg
Vegan Quiche
A healthy no dairy vegan quiche with vegetables and tofu.
Ингредиенты
1 ст л olive oil
4 tbsps nutritional yeast
7.5 oz firm tofu
1/2 cup cashews, raw
1 9" organic whole wheat pie shell
1/4 tbsp paprika
1/2 tsp saffron
1 fl oz lemon juice
2 долька garlic
1 cup mushrooms, sliced
1 маленький onion, chopped
1 пучок spinach
2 жидких унции soy milk
Способ Приготовления
Preheat oven to 350 °F (175 °C).
Heat olive oil over medium heat and saute onions until translucent.
Add mushrooms and garlic and cook until mushrooms have given up some liquid.
Add spinach and continue cooking until spinach is wilted to nearly done. Remove from heat. Season with salt, pepper and paprika.
In a food processor, grind the cashews until fine.
Add tofu, nutritional yeast, soy milk, tumeric and lemon juice. Blend until the consistency is creamy, adding more soy milk if needed.
Combine the cashew tofu mixture with the spinach mushroom mixture and pour into pie shell.
Bake for 30 minutes or until mixture is set and crust is done.
52 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Отзывы
Really awesome
28 авг 12 написано членом:
ngille
This is a tasty dish, and with the pre-made pie crust it's easy to make. By itself the fat content is high, so I like to pair it with steamed greens or other veggies for a lower-fat meal.
27 фев 12 написано членом:
lizveg
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Основные Блюда
Гарниры
Новейшие Рецепты
написано членом:
Вардуи0070
Творожная Запеканка
Рецепт вкусный, воздушный, быстрый и простой.
написано членом:
v.nastia
Котлеты из Индейки с Брокколи
Очень вкусное и питательное блюдо.
написано членом:
fantaziu
Творожная Запеканка с Изюмом
Насыщенный, кремовый и низкокалорийный рецепт.
написано членом:
Зоя Аоексеенко
Смузи Боул
Быстрый, простой и вкусный завтрак.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Vegan Quiche
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Vegan Quiche 235 калорий.
Классификация калорий:
56% жир
, 30% углев, 14% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
981 кДж
234 ккал
Жиры
14,57г
Насыщенные Жиры
4,946г
Транс-Жиры
0г
Мононенасыщенные Жиры
3,332г
Полиненасыщенные Жиры
1,628г
Углеводы
17,94г
Сахар
2,36г
Клетчатка
2,7г
Белки
8,19г
Натрий
143мг
Холестерин
0мг
Калий
337мг
12%
от РСК*
(234 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (30%)
Жиры (56%)
Белки (14%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?