Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Sauteed Tuna and Spinach
Добавить фото
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
1 порция(и)
Виды блюд:
Основные Блюда
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
jasmine77
Sauteed Tuna and Spinach
Great protein for a quick meal.
Ингредиенты
2 ч.л. garlic powder
3 ст л balsamic vinegar
1 ст л olive oil
2 чашки spinach
1/2 can tuna, light
Способ Приготовления
In a large wok or frying pan add the olive oil, raw spinach, garlic powder (sprinkled generously) and balsamic vinegar.
Sauté until the leaves are warm just starting to wilt.
Add chunk light tuna to pan and mix well.
Note: pine nuts add a nice flavor as well.
162 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Отзывы
Yes good for my diet since I don't eat poultry and meat but next time I will less oil
05 мар 12 написано членом:
Dialaw
I really enjoyed this recipe I ate yesterday and today. The balsamic is a little overpowering so I think I'll try 2 tbsp, also for the Olive Oil I used a garlic flavored one and half of the garlic powder. It's really good, gives a good twist on Spinach.
30 авг 10 написано членом:
poofkiss
good protein amount but too many calories...
04 ноя 08 написано членом:
riverxhawkxlove
Great recipe jasmine ... thanks for sharing!
09 сен 08 написано членом:
milkdud
I didn't use the olive oil or balsamic vinegar...I used balsamic vinagrette dressing (light) and I added chopped vidalia onion. It was great! I had this for lunch and am STILL full.
24 янв 08 написано членом:
Ironic Blonde
quick, yummy, and full of protein!!
09 янв 08 написано членом:
jasmine77
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Основные Блюда
Новейшие Рецепты
написано членом:
drozdyuliya
Клубничные Вафли
Здоровый, легкий и без сахара.
написано членом:
lmIuna
Сырники с Урбечом
Вкусно и легко приготовить.
написано членом:
lobovaka
Яблочный Пирог
Полезно, вкусно и без сахара.
написано членом:
rememberalready
Пицца Кантрин Бургер
Вкусный и простой в приготовлении.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Sauteed Tuna and Spinach
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Sauteed Tuna and Spinach 256 калорий.
Классификация калорий:
52% жир
, 10% углев, 38% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
1071 кДж
256 ккал
Жиры
14,45г
Насыщенные Жиры
2,103г
Транс-Жиры
0г
Мононенасыщенные Жиры
9,988г
Полиненасыщенные Жиры
1,819г
Углеводы
6,27г
Сахар
1,63г
Клетчатка
1,9г
Белки
23,71г
Натрий
90мг
Холестерин
25мг
Калий
594мг
13%
от РСК*
(256 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (10%)
Жиры (52%)
Белки (38%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?