Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
  
 
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
1 порция(и)
Виды блюд:
Основные Блюда
Рейтинг:
Average FatSecret member ranking Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом: jasmine77

Sauteed Tuna and Spinach

Great protein for a quick meal.

Ингредиенты

Способ Приготовления

  1. In a large wok or frying pan add the olive oil, raw spinach, garlic powder (sprinkled generously) and balsamic vinegar.
  2. Sauté until the leaves are warm just starting to wilt.
  3. Add chunk light tuna to pan and mix well.
  4. Note: pine nuts add a nice flavor as well.
162 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
 

Отзывы 
Yes good for my diet since I don't eat poultry and meat but next time I will less oil
user vote
05 мар 12 написано членом: Dialaw
I really enjoyed this recipe I ate yesterday and today. The balsamic is a little overpowering so I think I'll try 2 tbsp, also for the Olive Oil I used a garlic flavored one and half of the garlic powder. It's really good, gives a good twist on Spinach.
user vote
30 авг 10 написано членом: poofkiss
good protein amount but too many calories...
user vote
04 ноя 08 написано членом: riverxhawkxlove
Great recipe jasmine ... thanks for sharing!
user vote
09 сен 08 написано членом: milkdud
I didn't use the olive oil or balsamic vinegar...I used balsamic vinagrette dressing (light) and I added chopped vidalia onion. It was great! I had this for lunch and am STILL full.
user vote
24 янв 08 написано членом: Ironic Blonde
quick, yummy, and full of protein!!
user vote
09 янв 08 написано членом: jasmine77

     
 

Написать отзыв для этого рецепта



Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.
 

Найти Больше Рецептов

Фильтровать по Типу Еды

Основные Блюда

Новейшие Рецепты

написано членом: drozdyuliya
Здоровый, легкий и без сахара.
написано членом: lmIuna
Вкусно и легко приготовить.
написано членом: lobovaka
Полезно, вкусно и без сахара.
написано членом: rememberalready
Вкусный и простой в приготовлении.

Добавить Рецепт

Питательная ценность:

В одной порции Sauteed Tuna and Spinach 256 калорий.
Классификация калорий: 52% жир, 10% углев, 38% белк.

Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
1071 кДж
256 ккал
Жиры
14,45г
Насыщенные Жиры
2,103г
Транс-Жиры
Мононенасыщенные Жиры
9,988г
Полиненасыщенные Жиры
1,819г
Углеводы
6,27г
Сахар
1,63г
Клетчатка
1,9г
Белки
23,71г
Натрий
90мг
Холестерин
25мг
Калий
594мг
13%
от РСК*
(256 кал)
13% РСК
Классификация калорий:
 
Углеводы (10%)
 
Жиры (52%)
 
Белки (38%)

Получить приложение
    
© 2024 FatSecret. Все права защищены.