Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
rvi_kogti
Журнал
rvi_kogti- Журнал
Параметры Пользователя rvi_kogti
|
История Веса
16 до 20 из 71
Страница:
Предыдущая
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Следующая
04 июля 2023
Последнее время лень не только посты писать, но и вести учёт кбжу. Сил практически совсем не остается, сказывается мой подготовительный режим. Сейчас в неделю 6 тренировок беговых(3 основные и 3 восстановительные) общей недельной дистанцией 60-70км. Бег утром(подьем в 5:30-6) не забываю и про ОФП.У меня это как была калистеника, так и осталась. Это еще 5 тренировок в неделю, но уже вечером. Держаться в таком режиме тяжело… С работы еле передвигая ноги домой, зная что предстоит еще тренировка…
И красивый закат на фоне, как доказательство, что это того стоит…. всем терпения💪🏼
(46 комментарий)
30 июня 2023
Каждый килограмм это шаг. И не важно, будь это 100 грамм или 900, все ровно новая цифра на весах для меня это прыжок в новую весовую категорию))) сегодня я шагнул с 81кг. Продолжаем…
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
80,8 кг
7,9 кг
0,9 кг
Достаточно Хорошо
(9 комментарий)
Потеряно 0,1 кг за Неделю
20 июня 2023
Добрый день! Сегодня мысли идут вокруг бега. Уже на протяжении 5 лет бег присутствует в моей жизни. До этого года, я каждую весну, выходил на пробежки минимум 3 раза в неделю. Главной причиной было побыстрее избавится от лишнего жирка накопившегося с осени по весну. Тогда я ничего не понимал, не пытался изучать все тонкости бега, не знал про пульсовые зоны, про экипировку, про подводящие упражнения. Для меня было одно, стараться бегать быстро и как можно дольше. Если получается, то хорошо. Но почти каждый год, ближе к концу сезона, бег сводился к минимум из за травмы. Боли были в коленях, да такие что несколько раз просил приехать забрать меня на машине с пробежки. Не мог просто идти. Решил что то менять, начал изучать, читать, смотреть. У меня появился пульсометр, начала приобретаться правильная обувь(до этого бегал можно сказать в чем попало) и кстате с текущей ситуацией осознал, что бег не из дешевых занятий… а так и не скажешь, вроде просто одел Кросы и побежал. Но если учесть среднюю цену на беговые Кросовки в 15к за пару, а нужна и не одна. На фото не вся коллекция, нужны еще как минимум 3 пары(трейловые, соревновательные марафонки, скоросные)И теперь я понимаю, то что я делал раньше, на протяжении многих годов бегом трудно и назвать. Я тогда и не мог представить себе, что для того что бы лучше сжигать свои жиры, нужно бежать на пульсе не больше 130. Для меня это бег в темпе 8мин на км, это чуть быстрее чем быстрая ходьба. По началу было очень тяжело бежать в таком медленном темпе. И то что недельный обьем тренировок должен быть в соотношении 80% медленного бега и 20 остального( темповый, силовой в горку, интервальный или кросс) Сейчас я готовлюсь преодолеть мой первый в жизни официальный марафон, мой недельный набег 70км(4 тренировки в неделю) из них только одна в моем соревновательном темпе с расстоянием 10км. Бегайте правильно, чтобы бежать быстро - бегайте медленно. При медленном беге, в 1 пульсовой зоне, вы тренируете сердце и медленные мышечные волокна, развиваете маленькие мышечные капилляры. При таком пульсе, сердце за один удар, прокачивает самый большой обьем крови, а значит кровь доставит больше кислорода в мышцы и больше будет выводить кислоту. И вы тренируете организм использовать жиры при беге, что необходимо при длительных забегов. Если у вас при беге появилась отдышка и вы задыхаетесь, это не значит что ваши легкие не справляются. Вы бежите сердцем, оно не успевает насыщать ваши мышцы…
(67 комментарий)
12 июня 2023
До-после. До тренировки, и после тренировки.
Добавить Комментарий
12 июня 2023
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
81,1 кг
7,6 кг
1,2 кг
Достаточно Хорошо
Добавить Комментарий
Потеряно 0,4 кг за Неделю
rvi_kogti-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю