	Добавить в мою Поваренную Книгу
	Добавить в Пищевой Дневник

Порции:

4 порция(и)

Время Подготовки:

20 мин

Время приготовления:

40 мин

Виды блюд:

Обед

Завтрак

Основные Блюда

Рейтинг:

Средний Рейтинг Членов FatSecret

написано членом: vegi head

Frittata

Eggs are full of protein so eat them up to feel full and help muscle repair.

Ингредиенты

Способ Приготовления

Chop onion and saute in a pan.
Add spinach leaves and turn off the heat. The leaves will wilt. Allow to cool.
Heat oven to 200 °C. Spray or grease a baking dish.
Beat eggs and cheese in a large bowl. Add onion mixture and salt and pepper if desired.
Pour into dish and bake until just set. The egg will continue to cook after being removed from the oven. Allow to cool for about 10 minutes before serving with a small salad on the side.

134 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.


	Написать отзыв для этого рецепта Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.

Найти Больше Рецептов

Фильтровать по Типу Еды

Обед Завтрак Основные Блюда

Новейшие Рецепты

написано членом: Вардуи0070

Творожная Запеканка

Рецепт вкусный, воздушный, быстрый и простой.

написано членом: Kotofat555

Вафли Базовые

Прекрасная замена хлеба на завтрак.

написано членом: Зоя Аоексеенко

Смузи Боул

Быстрый, простой и вкусный завтрак.

написано членом: Amiumi146

Ягодный Пирог

Мягкий, пушистый и вкусный.

Просмотреть Больше Рецептов

Найти больше рецептов Frittata

Добавить Рецепт

Питательная ценность:

	В одной порции Frittata 220 калорий.
	Классификация калорий: 52% жир, 10% углев, 38% белк.

Пищевая Ценность

Размер Порции

в порции

Энергетическая ценность

920 кДж

220 ккал

Жиры

12,59г

Насыщенные Жиры

4,469г

Мононенасыщенные Жиры

4,65г

Полиненасыщенные Жиры

1,638г

Углеводы

5,53г

Сахар

2,43г

Клетчатка

0,8г

Белки

20,39г

Натрий

618мг

Холестерин

433мг

Калий

238мг

11%

от РСК*

(220 кал)

Классификация калорий:

Углеводы (10%)

Жиры (52%)

Белки (38%)

* На основе РСК из 2000 калорий