Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Souflé de Legumes
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
8 порция(и)
Время Подготовки:
30 мин
Время приготовления:
30 мин
Виды блюд:
Основные Блюда
Обед
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
Mel Alves
Souflé de Legumes
Um prato saboroso e leve à base de abobrinha e couve-flor.
Ингредиенты
2 colheres de sopa margarina
90 g couve-flor
300 ml leite desnatado
3 grandes claras de ovo
100 г ricota
1 cup abobrinha
3 grandes gemas
1 небольшая щепотка sal
1 маленький cebola
1/2 ст л cheiro verde
1 1/2 ч.л. pó royal
60 г farinha de trigo
Способ Приготовления
Cozinha a couve-flor em água com um pouco de sal. Refogue a cebola na margarina e adicione um pouco de açafrão. Junte a abobrinha e refogue até amolecer. Retire do fogo e reserve.
Em uma panela, fora do fogo, dissolva a farinha de trigo no leite frio e junte as gemas. Misture bem com um garfo. Tempere com sal, pimenta e os temperos de sua preferência e leve ao fogo baixo, mexendo sempre para não empelotar.
Retire do fogo e misture a abobrinha refogada, a couve-flor e a ricota picada. Bata as claras em neve, misture o fermento e junte delicadamente ao creme de legumes.
Ponha em uma forma untada com margarina e leve ao forno (temperatura média) pré aquecido e deixe por cerca de 30 minutos. Retire do forno e sirva.
162 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Отзывы
Gostei da receita, mas acho que vou fazer de espinafre com ricota...e diminuir um pouco a quantidade de margarina...
12 июл 13 написано членом:
Ana Paula Rosses
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Основные Блюда
Обед
Новейшие Рецепты
написано членом:
Lela_2024
Салат из Риса и Тунца
Кремовый, вкусный и низкокалорийный.
написано членом:
v.nastia
Котлеты из Индейки с Брокколи
Очень вкусное и питательное блюдо.
написано членом:
Olga.mixalna
Сырники
Нежный, вкусный и низкоуглеводный рецепт.
написано членом:
milanka89li
Творожный Хачапури
Вкусно, легко и быстро.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Souflé de Legumes
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Souflé de Legumes 101 калорий.
Классификация калорий:
34% жир
, 42% углев, 25% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
421 кДж
101 ккал
Жиры
3,8г
Насыщенные Жиры
1,526г
Транс-Жиры
0г
Мононенасыщенные Жиры
1,301г
Полиненасыщенные Жиры
0,794г
Углеводы
10,52г
Сахар
0,97г
Клетчатка
0,8г
Белки
6,19г
Натрий
224мг
Холестерин
82мг
Калий
80мг
5%
от РСК*
(101 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (41%)
Жиры (34%)
Белки (25%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?