	Добавить в мою Поваренную Книгу
	Добавить в Пищевой Дневник

Порции:

10 порция(и)

Время Подготовки:

15 мин

Время приготовления:

20 мин

Виды блюд:

Хлеб и Хлебобулочные Изделия

Закуски

Обед

Рейтинг:

Средний Рейтинг Членов FatSecret

написано членом: Líli

Muffin de Quinoa e Espinafre

Muffin salgado.

Ингредиенты

Способ Приготовления

Em uma panela, coloque a quinoa com mais uma xícara de água. Tampe e deixe ferver por 15 minutos ou até que toda água seja absorvida.
Pré aqueça o forno à 180 graus.
Em um recipiente grande, bata os ovos.
Acrescente o espinafre cozido e refogado, o alho poró, orégano, queijo e temperos.
Adicione a quinoa e misture bem.
Colocar em forminhas e assar por 20 minutos ou até estarem completamente assados.

84 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.


	Написать отзыв для этого рецепта Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.

Найти Больше Рецептов

Фильтровать по Типу Еды

Хлеб и Хлебобулочные Изделия Закуски Обед

Новейшие Рецепты

написано членом: tatyana_mt

Сырники Ванильные

Легко, вкусно и просто.

написано членом: Дарина Сергеева 1991

Блины из Цуккини

Полезный, нежный и простой в приготовлении.

написано членом: Kotofat555

Вафли Базовые

Прекрасная замена хлеба на завтрак.

написано членом: Вардуи0070

Творожная Запеканка

Рецепт вкусный, воздушный, быстрый и простой.

Просмотреть Больше Рецептов

Найти больше рецептов Muffin de Quinoa e Espinafre

Добавить Рецепт

Питательная ценность:

	В одной порции Muffin de Quinoa e Espinafre 95 калорий.
	Классификация калорий: 34% жир, 38% углев, 28% белк.

Пищевая Ценность

Размер Порции

в порции

Энергетическая ценность

396 кДж

95 ккал

Жиры

3,65г

Насыщенные Жиры

1,286г

Транс-Жиры

0г

Мононенасыщенные Жиры

1,106г

Полиненасыщенные Жиры

0,429г

Углеводы

9,04г

Сахар

0,63г

Клетчатка

1,3г

Белки

6,6г

Натрий

193мг

Холестерин

77мг

Калий

146мг

от РСК*

(95 кал)

Классификация калорий:

Углеводы (38%)

Жиры (34%)

Белки (28%)

* На основе РСК из 2000 калорий