Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Spinach Quiche
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
4 порция(и)
Время Подготовки:
10 мин
Время приготовления:
15 мин
Виды блюд:
Основные Блюда
Завтрак
Обед
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
d4da
Spinach Quiche
A very simple low carb recipe you can make ahead of time.
Ингредиенты
1/4 cup black olives, sliced
6 средних eggs
1/4 cup feta cheese, crumbled
1/2 ст л pepper
1 ст л salt
1 чашка spinach, chopped
3 унция shallots, minced
Способ Приготовления
Preheat oven to 350 °F (175 °C) and grease pan.
Thaw spinach in a pan or microwave, remove excess water and season with salt and pepper.
In a large bowl beat 3 eggs and add spinach, shallots, olives and feta cheese, season with salt and pepper.
Add the rest of the eggs one by one and beat them with mixture.
Pour mixture into greased pan and place inside of oven to bake for 15 minutes. Wait 2 to 3 minute for dish to cool before serving.
Note: this is a very versatile recipe, tomatoes and mushrooms can be added instead of olives and spinach and use cottage cheese instead of feta. Small pieces of bacon could also be added.
101 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Отзывы
Yes do make
04 май 17 написано членом:
flrs
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Основные Блюда
Завтрак
Обед
Новейшие Рецепты
написано членом:
lemon_ka
Банановые Оладьи без Рафинированного Сахара
Нежный, пушистый и вкусный завтрак.
написано членом:
hrapai.marina
Котлеты Рыбные ( Минтай)
Вкусный и быстрый рецепт на обед или ужин.
написано членом:
EvgeniyaES
Вафли Кабачковые
Здоровый, вкусный и легкий.
написано членом:
alexandrabar2
Творожная Запеканка
Вкусный, малокалорийный, простой в приготовлении.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Spinach Quiche
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Spinach Quiche 160 калорий.
Классификация калорий:
53% жир
, 18% углев, 29% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
668 кДж
160 ккал
Жиры
9,7г
Насыщенные Жиры
3,678г
Мононенасыщенные Жиры
3,553г
Полиненасыщенные Жиры
1,106г
Углеводы
7,18г
Сахар
1,24г
Клетчатка
1,6г
Белки
11,87г
Натрий
2047мг
Холестерин
288мг
Калий
321мг
8%
от РСК*
(160 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (18%)
Жиры (53%)
Белки (29%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?