Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Parmesan Crusted Oven-baked Tilapia
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
5 порция(и)
Время Подготовки:
10 мин
Время приготовления:
20 мин
Виды блюд:
Основные Блюда
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
laneyp
Parmesan Crusted Oven-baked Tilapia
Fish of a different breed.
Ингредиенты
4 tbsp grated parmesan cheese
1/3 cup panko bread crumbs
1 cup white cornmeal
1/4 cup self-rising flour
2 больших egg whites
1/4 ч.л. black pepper
1/2 ст л basil
1/4 ч.л. salt
6 унция tilapia
Способ Приготовления
Pre-heat oven to 450° F (220° C).
Sift flour, salt and pepper, and 1/2 parmesan together in one container.
Sift cornmeal, bread crumbs, basil and other 1/2 of parmesan together in another container.
Beat egg whites until frothy.
Dip tilapia into flour mixture, then into egg whites, then into cornmeal mixture.
Lay fillets flat on baking sheet or broiling pan sprayed with non-stick cooking spray.
Place in oven and bake for approximately 20 minutes.
359 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Отзывы
This is delicious, but I think the weight of the tilapia is not right... It only says 6 oz of tilapia for 5 servings. Crisps up nicely, though and is flavorful.
12 апр 12 написано членом:
tinamarie313
Provides a crust without the breading
19 янв 12 написано членом:
GaPudge
sounds good to me, I will have to try.
10 авг 11 написано членом:
leamlass
pretty good liked the breading on it. Tried to bread fish before but hadn't been successful.
18 май 11 написано членом:
MICHELLE1970
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Основные Блюда
Новейшие Рецепты
написано членом:
LydmilaOgneva
Сырники Творог 9%
Легкий, мягкий и вкусный рецепт.
написано членом:
Irene26Irene
Пирог из Лаваша с Курицей
Вкусно и мало калорий.
написано членом:
v.nastia
Котлеты из Индейки с Брокколи
Очень вкусное и питательное блюдо.
написано членом:
milanka89li
Творожный Хачапури
Вкусно, легко и быстро.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Parmesan Crusted Oven-baked Tilapia
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Parmesan Crusted Oven-baked Tilapia 182 калорий.
Классификация калорий:
13% жир
, 58% углев, 29% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
760 кДж
182 ккал
Жиры
2,61г
Насыщенные Жиры
0,195г
Транс-Жиры
0г
Мононенасыщенные Жиры
0,167г
Полиненасыщенные Жиры
0,134г
Углеводы
25,38г
Сахар
0,09г
Клетчатка
1,6г
Белки
12,49г
Натрий
715мг
Холестерин
21мг
Калий
127мг
9%
от РСК*
(182 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (58%)
Жиры (13%)
Белки (29%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?