Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Crunchy Oven Fried Tilapia
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
4 порция(и)
Время Подготовки:
15 мин
Время приготовления:
15 мин
Виды блюд:
Основные Блюда
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
Nyofndremz
Crunchy Oven Fried Tilapia
This fish tastes so close to being fried without all the fat and calories.
Ингредиенты
16 oz tilapia fillets
1/4 cup all purpose flour
2 больших egg whites
1/2 tsp ground dried basil, crushed
1/2 ч.л. black pepper
1/4 ч.л. salt
1/4 чашка dried bread crumbs
4 унция cornmeal
Способ Приготовления
Pre-heat oven to 450° F (230° C).
Sift or stir flour, salt and pepper together in a shallow dish, and set aside.
In a bowl, beat egg whites until white and frothy.
In another bowl, combine bread crumbs with cornmeal and basil.
To bread the fillets, dip first into flour, shaking off any excess, then into egg whites, then into bread crumb mixture.
Spray a shallow baking dish with non-stick cooking spray.
Lay fillets flat in the dish, tucking under any thinner ends or edges for more even cooking. Bake in the preheated oven for 10 to 15 minutes, or until fish flakes easily with a folk.
Bake in the preheated oven for 10 to 15 minutes, or until fish flakes easily with a folk.
524 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Отзывы
Love the recipes
30 июл 24 написано членом:
Sonja Quinonez
Try telapia fish with lime juice garlic and cumine and green chilli as seasoning its sooooooooo yummy
27 окт 13 написано членом:
burry85
I tweaked this but removing the flour and just doing a light coating of Italian seasoned bread crumbs. Very good.
21 апр 12 написано членом:
7Grandkids
Tried it, tweaked it just a tad with spices. Turned out great
14 апр 11 написано членом:
veedub3
Very hard and lacked flavor. Next time I will salt and pepper the fish first and then continue with the rest of the recipe. Should work out better. I will cut the amount of corn meal also.
03 апр 11 написано членом:
chriscole11
I made reciped as directed. My family loved it. It was full of flavor and very filling.
28 фев 11 написано членом:
abbynormal42
cornmeal was a little gritty in texture. Overall tasty.
24 янв 11 написано членом:
Mattsmom413
For my diet,,, i take out all carb ingredients, flour, cornmeal, and bread crumbs and replace with 2 crushed soda or WW thin crackers and 1 TB parmesean cheese.
23 янв 11 написано членом:
Wanda Jo
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Основные Блюда
Новейшие Рецепты
написано членом:
anna.gr92
Сырники
Восхитительный вкус со сливочным, сладким сырным привкусом в каждом кусочке.
написано членом:
AlenaKuzovleva
Кабачковые Оладьи
Легкий и полезный летний рецепт.
написано членом:
Kotofat555
Вафли Базовые
Прекрасная замена хлеба на завтрак.
написано членом:
Irene26Irene
Пирог из Лаваша с Курицей
Вкусно и мало калорий.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Crunchy Oven Fried Tilapia
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Crunchy Oven Fried Tilapia 273 калорий.
Классификация калорий:
13% жир
, 46% углев, 41% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
1141 кДж
273 ккал
Жиры
4,07г
Насыщенные Жиры
1,38г
Транс-Жиры
0г
Мононенасыщенные Жиры
0,68г
Полиненасыщенные Жиры
0,812г
Углеводы
31,42г
Сахар
1,23г
Клетчатка
3,4г
Белки
28,29г
Натрий
384мг
Холестерин
60мг
Калий
151мг
14%
от РСК*
(273 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (46%)
Жиры (13%)
Белки (41%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?