	Добавить в мою Поваренную Книгу
	Добавить в Пищевой Дневник

Порции:

4 порция(и)

Время Подготовки:

10 мин

Время приготовления:

10 мин

Виды блюд:

Основные Блюда

Рейтинг:

Средний Рейтинг Членов FatSecret

написано членом: kims121

Pan Fried Tilapia

A quick and easy fish supper with lovely flavors.

Ингредиенты

Способ Приготовления

Pat dry tilapia with paper towel.
Place flour, salt, pepper and garlic powder in bag.
Add fish and shake to coat.
Heat olive oil in skillet over medium heat until hot.
Add floured fillets to skillet and pan fry for 2 minutes on each side or until cooked through.

871 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.

Отзывы

Research reveals this fish is full of omega 6 oils. Disgusting description of farm raised product. Glad I researched before trying. I may use the recipe for a different sort of fish.

25 окт 20 написано членом: Frybaby

Not the best experience when it comes to sea food, in fact, i'm only good in papas cooking games at http://papasgames.us/ and really suck at actual cooking, but for this recipe I will work really hard.

13 сен 15 написано членом: titsako

Absolutely palatable! My mother and I loved it!

08 июн 13 написано членом: ExVeritasLibertas

blackening seasoning and omit the flour for a good cajun variant. I use the blackening seaning on most meats whether pan frying or grilling. Adds just enough kick without lighting you up with heat.

17 дек 12 написано членом: J Little

I must admit this was very fast and east to make and it was very good!!! I eat tilapia all the time but this was my most fav it was very tasty and I will be making it againg! Dinner was complete in less than 15 minutes! Just amazing!!

13 дек 12 написано членом: AshleyRochelle

I added a touch of paprika to the mix, but I coated every filet lightly with all ingrdients, did not mix it in with the flour.. fried it and then smeared a touch of butter at the end before taking it out and it tasted wonderful!

20 сен 12 написано членом: angeliiyez

Easy and quick. Added some tex mex rice and we loved it!!! Thank you

20 фев 12 написано членом: Kimberly Gale

5 Pts on the WW+ Scale! :) Light and filling. i don't use a big Tilapia like it calls for because I pair it with wild rice. It cooks so quickly and really brings out the flavor.

31 янв 12 написано членом: LisaMarie_LMJ

The garlic powder and black pepper w/ the fish had a nice little kick I wasn't expecting. Thanks for sharing!

11 янв 12 написано членом: Jessiica

I just got done with this for dinner and it is so good my "selective" spouse even liked it!! I used a teflon pan and will try stainless next time. I decreased salt and pepper by 1/2 and added 1 t of Old Bay Seasoning instead. May decrease garlic to 3/4 t next time. BUT any which way=delish!

28 окт 11 написано членом: cindyzens

1 до 10 из 23 Следующая


	Написать отзыв для этого рецепта Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.

Найти Больше Рецептов

Фильтровать по Типу Еды

Основные Блюда

Новейшие Рецепты

написано членом: p8g8n5fnyr

Хлеб из Цельной Зерна

Простой, быстрый и легкий рецепт.

написано членом: natalia__777

Овсяное Печенье

Жевательный, полезный и легкий.

написано членом: vera bisterfeld

Банановые Вафли

Быстрый, легкий и вкусный завтрак.

написано членом: EvgeniyaES

Вафли Кабачковые

Здоровый, вкусный и легкий.

Просмотреть Больше Рецептов

Найти больше рецептов Pan Fried Tilapia

Добавить Рецепт

Питательная ценность:

	В одной порции Pan Fried Tilapia 186 калорий.
	Классификация калорий: 43% жир, 8% углев, 49% белк.

Пищевая Ценность

Размер Порции

в порции

Энергетическая ценность

778 кДж

186 ккал

Жиры

8,99г

Насыщенные Жиры

1,66г

Транс-Жиры

0г

Мононенасыщенные Жиры

5,56г

Полиненасыщенные Жиры

1,463г

Углеводы

3,71г

Сахар

0,18г

Клетчатка

0,3г

Белки

23,33г

Натрий

641мг

Холестерин

57мг

Калий

361мг

от РСК*

(186 кал)

Классификация калорий:

Углеводы (8%)

Жиры (43%)

Белки (49%)

* На основе РСК из 2000 калорий