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Cada dia mais perto do peso ideal, mas dessa vez fazendo o CERTO, perdendo gordura e ganhando massa magra. Agora eu vejo a diferença q faz na aparência emagrecer dessa forma.
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68,2 кг
Потеряно до сих пор: 47,3 кг.
Еще предстоит сделать: 4,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1752 ккал
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Жир: 51,81г | Белк: 130,28г | Углев: 189,75г.
Завтрак: Maguary Suco Concentrado de Maracujá , Natural One Suco Manga e Tudo, Qualy Margarina Cremosa, Sadia Mussarela, Café, Padaria Pão Francês. Обед: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Vagem Cozida, Patinho Grelhado, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido), Cenouras Cozidas. Ужин: Maçã, Sadia Mussarela, Padaria Pão Francês, Ovo Cozido. Перекус/Другое: Qualy Margarina Cremosa, Padaria Pão Francês, Pretorian Iso Protein Blend Complex, Quatá Leite Desnatado, Itambé Leite Zero Lactose Semidesnatado, Quaker Farelo de Aveia. подробнее ...
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Потеряно 0,5 кг за Неделю
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 Комментария
👏🏻👏🏻👏🏻 É isso aí! Devemos sempre ir em busca daquilo q dá certo!! ❤️🥰
31 май 22 написано членом: frpaty
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Dá certo e ainda é mais saudável, mais estético e mais sustentável a longo prazo tbm. Me acabei em dietas restritivas e sem treinar, vi minha massa magra ir embora junto com a gordura. Pura burr1ce fazer isso, mas precisei apanhar pra aprender essa lição. Acertando agora. 💪🏻
31 май 22 написано членом: Renata D.B.
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Oi Renata. Faz acompanhamento com nutri ou já aprendeu a controlar os macros?
12 июн 22 написано членом: Sil Sloboda
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Sil, elaborei toda a dieta sozinha, me baseando nos vídeos e posts de nutricionistas como Donatto, Felipe Almeida, Deborah Moss, Dudu Halluch, etc. Depois mostrei pro meu endócrino, q pediu 30 páginas de exames de sangue e mais alguns de imagem (rsrs). Qdo viu o resultado, ele falou: está perfeito, pode continuar assim. 🤣
12 июн 22 написано членом: Renata D.B.
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Que maravilha. Então está no caminho certo.
Isso é o mais importante, quando descobrimos o que funciona melhor pra gente.
Parabéns pela evolução.
12 июн 22 написано членом: Sil Sloboda
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Renata D.B.-Изменение Веса
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