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16 февраля 2024
Das mit dem ETB wird schwieriger als gedacht, aber ich bleibe dran und die bisherige Abnahme hilft dabei (auch wenn es "nur" Wasser ist - was weg ist, ist weg!), auf dem Weg zu bleiben.
Zu gestern:
ETB ❌
ETB unter Energieumsatz ✅
Obst ✅
>2L getrunken ✅
Schritteziel ✅
Chipsfrei ✅
Alkoholfrei ❌
Abends hatte ich richtig 🤤 Hunger - zum Glück waren keine Chips im Haus! Die hätte ich nach dem Abendessen inhaliert 😵💫 da half auch kein Warten auf das Sättigungsgefühl und kein Satt-Trinken.
Das Gewicht ist von heute früh auf der neuen Waage ⚖️- 95,8kg mit KF 40,3%, Wasser 43,6% - der BMI ist so schon von 34,1 auf 33,5 gesunken.
Das nächste Wiegen gibt's am Montag und ab da im Wochenrhythmus.
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
95,8 кг
2,2 кг
16,8 кг
Достаточно Хорошо
(2 комментарий)
Потеряно 2,5 кг за Неделю
15 февраля 2024
Wie der gestrige Tag lief? Ähm, schweigen wir drüber 😅
ETB ❌
ETB unter Energieumsatz ❌
Obst ✅
>2L getrunken ✅
Schritteziel ✅
Chipsfrei ❌
Alkoholfrei ❌
Abends fiel das Training im Verein aus, weshalb ich die freie Zeit für mein Hobby verwendet habe. Das tat sehr gut, aber leider fiel ich dabei auch in mein altes Verhalten (abendliche Entspannung, Ruhe = Naschen & Alkohol) zurück - ob ich diese Konditionierung irgendwann mal dauerhaft lösen kann? 🤔
Zur Motivation habe ich mir gestern endlich die Personenwaage bestellt, um die ich schon lange herumschleiche und heute habe ich entdeckt, dass meine Krankenkasse endlich eine tolle Coaching-App anbietet. Die habe ich auch gleich eingerichtet - aber mit dem Blick darauf, mich im Übereifer nicht gleich wieder zu viel aufzuladen.
(2 комментарий)
14 февраля 2024
Gestern lief nicht ganz so rund 😒
ETB ❌
ETB unter Energieumsatz ✅
Obst ✅
>2L getrunken ✅
Schritteziel ✅
Chipsfrei ❌
Alkoholfrei ✅
Ich habe noch ein paar Teignüsse gefuttert - die Tüte war schon offen, lag mir in der Küche im Weg und ich werfe keine Lebensmittel weg, die noch in Ordnung sind. Da ich nicht vorhabe, frische Tüten anzubrechen, toleriere ich es mal gerade eben so🤭
Die Essensplanung für die kommende Woche steht. Nun kann mein Mann passend einkaufen und ich brauche mir nur noch das "Drumherum" tageweise aussuchen, dass es in den Plan passt.💪🏽
Heute früh bin ich außer der Reihe und spontan auf die Waage gehüpft. Es sind keine 1,5kg Abnahme - ich bin mit 97,4kg gestartet, konnte das aber nicht eintragen. Deshalb hatte ich 98kg gewählt - dennoch ein schöner Rutsch am Anfang 🥰
Und um mich für den erfolgreichen Wiedereinstieg zu belohnen, hab ich mir endlich die Personenwaage bestellt, um die ich schon so lange herumschleiche😁
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
96,5 кг
1,5 кг
17,5 кг
Достаточно Хорошо
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Потеряно 5,3 кг за Неделю
13 февраля 2024
Auch wenn nicht alles geklappt hat, bin ich mit gestern als ersten Tag zufrieden ☺️ Den ETB habe ich niedriger (1400kcal) eingetragen, als von Fatsecret vorgeschlagen wurde (1700kcal).
So hab ich etwas Puffer für Überschreiten, was ich aber nicht zur Gewohnheit werden lassen will. 😂 Ich will mich an den 1400kcal ausrichten.
ETB ❌
ETB unter Energieumsatz ✅
Obst gegessen ✅
Flüssigkeitsziel ✅
Schritteziel ✅
Chipsfrei ✅
Alkoholfrei ✅
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13 февраля 2024
Mein Fitnessalter in der Garmin-App - bin gespannt, wann es sich das erste Mal reduziert 😁😁
(3 комментарий)
Caivallon-Изменение Веса
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