XPebor - Пользователь

XPebor

Присоединился Январь 2017

Публикации

Подписки

Подписчики

История Веса

Начальный Вес

73,9 кг

Потеряно до сих пор: 1,4 кг

Текущий вес

72,6 кг
Исполнение: Потеряно 0,3 кг за Неделю

Желанный вес

59,0 кг

Еще предстоит сделать: 13,6 кг

Mesomorph body type. Medium frame. Cardio exercises best for this type body.
Suggested ideal weight: 127 - 141 pds (117 - 130 for small frame).
BMI goal: 18.5 (51kg) - 24.9(68kg). BMI: 26.7 (72.9).
Suggested daily calorie intake: Extreme weight loss - 1174. Weight loss - 1565. Maintenance - 1956.
Suggested body fat: 25-31% acceptable, 21-24% average or 14-20% athletic, (36.8%).
Daily nutrition breakdown goals: Carbs 45% (529-764), Protein 30% (118-411), Fat 25% (25-411). Peanuts 2ce/week.

XPebor-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Подписки

	John10251
	Последнее взвешивание: Набралось 0,5 кг за Неделю

XPebor- Кулинарная Книга

Калории: 384ккал | Жир: 25,80г | Углев: 27,33г | Белк: 11,95г

Chopped Greek Salad

Chopped leafy green salad with a tasty Greek dressing.

Калории: 185ккал | Жир: 15,66г | Углев: 6,13г | Белк: 8,10г

Almond Bread

An easy, quick low carb bread.

Калории: 139ккал | Жир: 6,67г | Углев: 10,45г | Белк: 2,63г

Tomato & Cucumber Italian Salad

Like a bruschetta topping without the bread.

Калории: 82ккал | Жир: 6,66г | Углев: 3,67г | Белк: 2,79г

Coconut Bread

A tasty coconut bread for those on a paleo diet.

Калории: 73ккал | Жир: 6,22г | Углев: 3,86г | Белк: 1,64г

Asian Slaw with Asian Dressing

A simply flavorful slaw that comes together in no time.

Смотреть Полную Кулинарную Книгу

XPebor Последние Продукты и Упражнения

	Груши
	Картофель Рассет (с Кожурой)
	Приготовленная Морковь
	Приседания
	Jumping Jacks
	Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания)

Просмотреть Диетический Календарь