Segundo dia del gimnasio y esta vez lo lleve mejor. Le pregunte al monitor por si podia empezar con las pesas pero me dijo que aun era pronto. Lo que veo es que entre desayuno y comida consumo unas 1000-1200 cal y cuando termino el gimnasio estoy muy cansada, es mas una sensacion de sueño mas que de agujetas. Claro por las noches llego con hambre pero un hambre de hidratos, y claro a las ensaladas le dan. Con eso llego a 1500 o 1800 cal, pero creo que tendre que comer mas al mediodia para no querer arrasar en la noche. Antesdeanoche fueron macarrones integrales y anoche pizza. Tengo que cambiar esto, alguna sugerencia? Gracias
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97,6 кг
Потеряно до сих пор: 4,9 кг.
Еще предстоит сделать: 36,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1828 ккал
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Жир: 47,50г | Белк: 112,50г | Углев: 234,70г.
Завтрак: Tassimo Latte Macchiato Caramel, Hacendado Stevia, Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, Santiveri Galletas Avena, Silueta Pan Integral 8 Cereales, Burgo de Arias Queso Fresco 0%. Обед: Pollo Asado a la Parrilla o al Horno, Hacendado Fideuá. Ужин: Manzana, Pepinillo Dulce, Silueta 8 Cereales y Semillas, Eroski Basic Queso de Burgos, Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, Gazpacho. Перекус/Другое: Vitalinea 0% Sabor Coco, Ciruela, Ciruela, Hacendado Stevia, Té Verde, Agua del Grifo. подробнее ...
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3296 ккал
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Упражнение:
Эллипсоид - 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 30 минуты, Велотренажёр - 20 минуты, Отдыхать - 6 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Buenos días Pimosa! No dices si tomas fruta entre medias, hay que hacer 5 tomas al día y tu hablas de tres, a o mejor por eso vas con hambre. A media mañana y media tarde yo tomo una pieza de fruta. La cena un buen plato de verdura hervida es muy saciante, con una pequeña proteína, huevo duro, atún, pavo, pollo, pecado plancha. Al terminar también es muy saciante un densia forte. Y sobre todo los dos litros de agua y algo de te verde😗un rollo pero obligatorio.
23 сен 15 написано членом: COLOMETA68
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Yo tengo una compañera que siempre antes de ir al gym en el trabajo se toma un plátano.. Será como media hora antes de ir, dice que le da la fuerza necesaria para no desfallecer.
23 сен 15 написано членом: Lidiababydieta
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Hola compis, pues eso voy a hacer, me he traído al trabajo una ciruela para tomármela a eso de las 12.30 y luego, antes de salir del curro y de camino al gimnasio me tomaré otra ciruela. A ver si con eso me siento más "despierta y cargada de energía", si no al menos al wc iré fijo... tanta fibra!!!. Estoy incorporando también el té verde cada día. Algo hará espero. Besos y a portarse hoy bien.
23 сен 15 написано членом: Pimosa
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Ke bien Pimosa!!!! Lo mio con el gym es una asignatura pendiente! No consigo ir más de 2 veces y esto era cuando no te hacían pagar mínimo 6 meses por adelantado! He de empezar a plantearmelo seriamente y dejarme de excusas! Bravo!!!
23 сен 15 написано членом: Karmona81
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Los carbohidratos son glucosa y la glucosa es lo que crea la energía en nuestro cuerpo, por eso la compañera de Lidia se siente con fuerza a la hora de afrontar el gimnasio. Esto está bien si vas a hacer ejercicio prolongado, es decir, más de 30 minutos porque si no lo único que vas a quemar es lo que has comido antes de llegar. Y después de entrenar hay que comer!! ya que nuestro plan tampoco es desfallecer se supone que unos frutos secos o una manzana o naranja aporta los carbohidrtaos y grasas buenas que necesitaríamos y así no llegamos a la comida principal muertos de hambre y con ganas de arrasar.
Sí, la teoría muy bien jajaja pero la práctica... soy a la primera ala que le cuesta ponerse en marcha :( Enhorabuena por tu fuerza de voluntad!!
23 сен 15 написано членом: niumi
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Hola Niumi,gracias por tu comentario, he leído tu perfil y me gusta como lo cuentas... apostaría a que te gusta escribir, por lo menos dotes tienes. Ánimo con esos 20 kg. si has tomado la decisión de que ya sobran... a por ello.!!!!
23 сен 15 написано членом: Pimosa
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Colometa tiene razón, el deporte engancha mucho!!!
Yo he llegado a un punto en que el propio cuerpo me pide ir al gimnasio a hacer ejercicio y desestresarme de todo
Además, se libera serotonina que le va de lujo al cuerpo, ya que él no producir serotonina te hace estar más deprimido
Ya verás cómo va todo bien, y como te ha dicho el monitor, poquito a poco ya iras metiendo más ejercicios y fuerza
Yo también soy de las que se come un plátano para ir al gimnasio, y va de lujo!!!
Muchos ánimos!
23 сен 15 написано членом: KillerQueen94
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Niumi jaja que gracia a muchos nos cuesta mucho la práctica.. Por cierto mi compañera es que hace clases de una hora de spinin de ese, que por lo que cuenta tienen que ser bastante duro!
23 сен 15 написано членом: Lidiababydieta
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A mí me gustaría meterme algún día, pero creo que aún es pronto para mí, no creo que la aguante jajaja
Hoy yo a lo mejor me meto a GAP, así que a ver qué tal
23 сен 15 написано членом: KillerQueen94
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¿Qué tal es el GAP? Killerqueen?, he visto que es para trabajar culete, piernas y abdomen. ¿Muy cansado o asumible?
23 сен 15 написано членом: Pimosa
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Pues yo me metí hace años (estaba apuntada en el mismo gym, pero me fui y me he vuelto a apuntar) y yo me lo pasaba genial, es muy entretenido y bastante ameno para mí
Trabajas mucho lo que has dicho, cuñete piernas y abdomen y es asequible, los primeros días te costará más, pero es lo normal siempre que haces algo nuevo de ejercicio
Si me meto hoy al final te cuento ;)
23 сен 15 написано членом: KillerQueen94
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Muy bien Pimosa, el gimnasio te va a ayudar mucho.
Yo voy cada vez que puedo ( de 3 a 5 días por semana) durante una hora a hacer pesas y tonificar. Después aparte, hago mucho cardio (bicicleta) pero eso por fuera, en carretera y caminos que me divierte más.
Entre las dos cosas, soy de todo menos sedentario. Pues bien ... como no coma al menos 5 veces al dia, estaría muerto, a veces 6 y 7 veces. Antes del ejercicio hidratos (batido de plátanos, fruta, alguna barrita de cereales ...), después dentro de los 30 minutos de salir, más hidratos para recuperar y algo de proteinas para reconstruir músculos. (lácteos, barrita, fruta ...), así rindes y recuperas. Si haces gimnasia no te preocupes en comer más de lo que piensas, porque quemas mucho. Los déficits calóricos deben ser moderados y a largo plazo y no porque sean grandes vas a adelgazar más y más pronto, sino que te perjudicarás la salud. Más deporte = más necesidad de comer bien = más adelgazas. OJO Puedes estar adelgazando con igual ó más peso, sobre todo al principio ;)
23 сен 15 написано членом: abcnet
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