serralharia- Журнал, 04 окт 23

Coloca na alimentação comida de baixa caloria que promova quantidade volume na sua alimentação exemplo sopa, melão, morango , gelatina zero,verduras em geral. 

Te entendo amigo! rsrsrs Tenta colocar verduras e melão como a colega falou aqui. Aquele mix de legumes grano clássico, tem pouquíssimas calorias e super sacia. Continua no foco 💪🏼 

É natural se sentir mal e com muita fome, são pouquíssimas calorias. Talvez seja interessante aumentar um pouco as calorias nesse período mais difícil de manter a dieta, não? E parabéns, vi suas fotos e vc evoluiu muito 👏 

vai ver o perfil do Victor Soares Silva aqui do app para aprender, ele saiu dos 180kg. Pra que quer abaixar as calorias? Né assim que funciona não.  

o mais importante é ter refeições limpas, caso o problema seja a fome, vc pode consumir alimentos que tenham bastante volume e poucas calorias, como melancia, mamão,etc.. 

Amigo, 1500 calorias para um homem que treina, é tortura, e vc está em catabolismo. Aumente para 1800 calorias e foque em aumentar suas cargas e aeróbicos na academia 

Se está malhando, fazendo principalmente musculação precisa entender que músculo pesa mais do que gordura. 

1500 tá pouco mesmo, eh nessas loucuras que você perde massa magra, e a massa magra iria ajudar você a emagrecer(não fui ofensivo ao falar loucura ok,apenas modo de falar ) 

Difícil mano, as vezes dá uma neura e acabamos comendo a geladeira, temos que ficar firmes, focar, no final vale a pena! 

Calma, mano. Se vc reduzir demais teu corpo vai dar uma bela duma travada e o rebote vai ser cabuloso depois. 

1500 calorias para homem acho pouco.  

Muito o rigado por todad dicas pessoal, vou manter a dieta de 1800 calorias para ir emagrecendo aos poucos, pelo menos não trava meu metabolismo nem o rebote. 

1500 para um homem? Pouco né? Acho que está indo bem com 1800 

Po meu truta, tu Perdeu 40 kg e agora tá desesperado por causa de 3kg ??? Po man.. tem quer um pouco de senso tb. se tu tá comendo bem, treinando bem, e tá perdendo peso.. pra que passa mais fome? vc acha que quando perder os 3 kg em 2 meses tu já vai tá musculoso etc... Irmão, a parada é no longo prazo. eu se vc fosse vc tentaria achar agora qual é o seu basal + treino. Pega essa caloria e fica uns 4 meses aí de boa, segurando seu peso, melhorando sua composição. Depois vc volta a apertar... Essa mudança de hábito é pra vida e não pra perder 3 kg. Depois vai ficar pelancudo e reclamando pq foi aperta tanto a dieta atoa. Eu fazia dieta de 1800 a 2200 cal pra secar... perdi mais de 80 kg. hoje eu como de 3200 a 3500 e continuo secando. Então vai na paz vc perdeu 40 kg mais parece que não entendeu que o processo que é massa, pq NUNCA vai ter final... 😉 

Pra homem 1500 calorias é muito pouco, ainda mais que vc está malhando direto. Foca na musculação e mantém sua dieta como está, inclusive vc deveria ver certinho qual é seu basal, pois se a meta é ganhar massa muscular precisa aumentar o nr de calorias e não ter déficit calórico. 

Tenta comer alimentos densos e de baixa caloria como abobrinha por exemplo 

Muito bom ter vcs para me ajudar ness3 processo, realmente vou seguir o foco e não diminuir o consumo de calorias para 1500, ficad em 1800 e seguir treinando forte. QuNto a basal já fiz a bioimpedanciafixou em 1850, gasto com exercício diariamente 600 calorias. Sendo assim meu gasto calorico diário é em torno de 2500, comendo 1800 a 2 mil calorias ainda estou em deficit d2 umas 500 calorias diariamente e vou emagrecer com saúde lentamente. 

Parabéns pela conquista 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Se você está treinando pesado é normal ficar com mais fome...as vezes vale a pena manter as 1800 calorias.  

nossa 1500 ta pouca caloria mesmo, aumenta pra umas 1800 calorias 

1500 cal vai acabar com teu metabolismo e ainda arrisca perder massa muscular eu lesionar. 2000 calorias tá ótimo para perder 0,5 kg por semana