jiuitapema- Журнал, 27 сен 23

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Просмотреть Диетический Календарь, 27 сентября 2023:

1659 ккал

Жир: 76,41г | Белк: 111,65г | Углев: 132,25г. Завтрак: Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Ovo Mexido, Açúcar Mascavo, Café, Melão Amarelo. Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca, Conquista Palmito, Beterraba Cozida, Couve Manteiga Refogada, Swift Panceta Suína Temperada, Paella de Frutos do Mar. Ужин: Ceifeiro Semente de Chia, Melão Amarelo, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo Mexido. Перекус/Другое: Integralmedica Glutamina, Body Action 100% Whey Prime Chocolate , Santa Clara Leite Pasteurizado Integral, Café, Açúcar Mascavo, Café com Leite Integral. подробнее ...

2736 ккал

Упражнение: Джиу-джитсу - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

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Комментария

Resultado de 1 mês fazendo déficit calórico e nos últimos 15 dias e comendo uma média de 1500cal/dia bebendo em média 4litros de água. Não atrapalhou minha rotina de treinos só doeu mais. Kkk Cintura foi de 98cm para 85cm. Consegui manter a massa magra. Não pode ter preguiça!

27 сен 23 написано членом: jiuitapema

eita glória rsrs parabéns

27 сен 23 написано членом: amarianacoelho

Tu perdeu esse peso só de gordura 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

27 сен 23 написано членом: Fwbj

Você focou mais em musculação ou cardio?

27 сен 23 написано членом: andersondos.ferreira

Fez amor com o suco não é mesmo? 1500 calorias iria definhar natural. Parabéns pelo resultado

27 сен 23 написано членом: ricardo299

👏👏👏

28 сен 23 написано членом: Lívia~Foco30

fazia cárdio quantas vezes na semana ?

28 сен 23 написано членом: vitorialuz997

Visível o resultado 👏🏻👏🏻. Suporte as críticas

28 сен 23 написано членом: ROSA 1996

Parabéns pelo foco.

28 сен 23 написано членом: Flaviarufino

Já estava muito bom e agora ficou ainda melhor o Shape!

28 сен 23 написано членом: Silnara

Muito bom! Parabéns!

28 сен 23 написано членом: Margot Douara

Opaaaaa tudo o que já é bom pode melhorar hein 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 parabéns pelo shape

28 сен 23 написано членом: Sil Sloboda

Faço Jiu-jitsu há 30 anos. Nunca paro. Muito ativo mesmo aos 52 anos. Como moro na praia estou direto com meus filhos no surf, skate, bike e trilhas. Em épocas de competição que preciso perder peso e durante a periodização eu faço ainda musculação e aeróbico em jejum Mas o mais importante para o resultado final é sempre a DIETA. ☝️

28 сен 23 написано членом: jiuitapema

Bacana, parabéns!

28 сен 23 написано членом: jonjarinu

Dieta e suco kkkk

28 сен 23 написано членом: saporitigustavo

Creía em Deus pai... Tô amando esse app😍

28 сен 23 написано членом: Lauritamel.lim

Puxa arrasou 🎊🎉🎊🎉 Mais gato ainda 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

28 сен 23 написано членом: Auspiciosa

Eita, mas tá muuuito bonito...

28 сен 23 написано членом: DudaPaloma


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