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15 dias contando calorias.
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915 ккал
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Жир: 21,79г | Белк: 80,66г | Углев: 105,85г.
Завтрак: Mamão Formosa, Dicampi Requeijão Cremoso Light , Ovo Cozido, Pão de Forma. Обед: Mamão Formosa, Chuchu Cozido, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Filé de Peito de Frango, Camil Arroz Branco Cozido. Ужин: Maçã, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Filé de Peito de Frango. Перекус/Другое: Morangos, Nestlé Iogurte Natural Integral, Sadia Filé de Peito de Frango, Pão Francês sem Miolo. подробнее ...
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1930 ккал
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Упражнение:
Кардио - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
13 сен 23 написано членом: EricaPolli
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13 сен 23 написано членом: itamara20
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muita diferença. quantas calorias consumiu por dia?
13 сен 23 написано членом: prisciladonato28
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13 сен 23 написано членом: Sil Sloboda
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Obrigada pessoal. Estou em déficit calórico e consumindo 1.300 calorias por dia!
13 сен 23 написано членом: priscila487
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Olha só ! Em pouco tempo a barriguinha já sumiu, ficou top. Parabéns!
13 сен 23 написано членом: AIe B
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Uau diminuiu muito a circunferência abdominal!
13 сен 23 написано членом: Tallitafenato
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13 сен 23 написано членом: ilaune
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Nossa, que demais! Tá linda! Parabéns!!!
13 сен 23 написано членом: cankt
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13 сен 23 написано членом: Rebecca123nunes
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Barriga só sai com dieta, não tem como negar esse fato! Parabéns!!!
13 сен 23 написано членом: ElisBastos
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13 сен 23 написано членом: Délli
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show,eu por muito tempo treinando pesado na musculação e a danada da barriga não saía, sempre fiz redução alimentar, percebi só depois que para emagrecer tem que contar calorias, acrescentar mais legumes, menos carboidrato e + Proteínas para não perder massa magra.
13 сен 23 написано членом: cristinadasilvaana14@gmail
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13 сен 23 написано членом: lais72677
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13 сен 23 написано членом: lednewvs
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PESSOAL, EU TENHO UM CANAL NO YOUTUBE ONDE EXPLICO DIREITINHO COMO FIZ COM AS CALORIAS. https://youtu.be/48TqpBMeGlU?si=Am8OBn_apNW4938H
VOU POSTAR VÁRIOS VÍDEOS SOBRE TUDO QUE MUDEI NA MINHA ALIMENTAÇÃO!
13 сен 23 написано членом: priscila487
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parabéns, qual é seu canal YouTube? pelo link ñ consegui acessar
14 сен 23 написано членом: japasil
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Também não consegui entrar pelo link
14 сен 23 написано членом: LauCarb
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O nome do canal é Priscila Ribeiro.
14 сен 23 написано членом: priscila487
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Eu emagreci 32 kg e passei do 44 para o 36.
Pesava 83 kg e hoje peso 56kg.
Não existe fórmula mágica, existe força de vontade e persistência, paciência e muita disciplina.
No começo foi muito sacrificante, até porque foi uma mudança de vida que precisei fazer, mas o resultado do que eu queria dependida apenas de mim.
O problema é que eu sempre procrastinei e preferia aumentar as minhas medidas ao fechar a minha boca.
Esse é apenas o resumo, mas se quiser conversar sobre me chamar no direct pois eu sei que cada um tem uma dificuldade e fase diferente.
Deus abençoe a todos 🫶🏻
Lá no meu insta eu vou postando
@anapaulasoaresandradee
15 сен 23 написано членом: paulinha1108
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priscila487-Изменение Веса
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