bia02te- Журнал, 11 июл 23

Oi querida isso não vai acontecer… pode ir sem medo. A musculação gera um gasto calórico alto, assim mesmo quando estiver em casa, depois do treino, o seu corpo continua queimando caloria, por isso ela é muito recomendada para emagrecimento! Você irá perder gordura e seu corpo não ficará com excesso de fracidez, se vc aliar o treino com uma dieta bem feita. Treine sem medo que será sucesso! 

A gordura não se transforma em músculo. Você vai queimar a gordura e desenvolver massa muscular. Ainda que na balança isso te “desmotive”, quanto mais massa muscular você tiver, mais o seu metabolismo vai trabalhar. Dispense a balança se ela te desmotiva e se guie por fita métrica, fotos e roupas. 

querida, vou te dar o meu exemplo sempre fui magra, mas precisamente a "falsa magra" , pesava 62 kg e vestia 36. porém na pandemia engordei bastante e cheguei a pesar 80 kg, hoje eu peso 68 kg e visto o 36 de antes. Minha composição corporal mudou drasticamente; hoje tenho mais massa magra, menos medidas e percentual de gordura baixo com 68 kg do que antes com 62. Exercício físico e alimentação aliados, esqueça a balança.  

bom seria se gordura virasse músculo mesmo 😂 

Isso n existe, oq acontece é que ao fazer atividade fisica como musculação junto com dieta, vc perde gordura e ganha musculos, oq pode fazer com que o peso n mude muito, mas o corpo sim, vai ficando mais bonito e magro, emagrecer muito sem ganhar musculos é pedir pra ficar flácida, pq acaba que a pele n volta 100% depois que emagrece, aí que entra os musculos pra deixar durinho de novo. Além de que musculos consomem calorias e ajudam no emagrescimento. Não se apegue a balança, use fotos e fita metrica pra acompanhar suas medidas, a balança n sabe te dizer se vc perdeu musculos, gordura ou liquido. 

foto,tira foto melhor q balança  

eu também quando estou focada em algo não entro em paranóia com a balança. até porque os verdadeiros resultados tu verá nas roupas e fotos. pode malhar sem problemas. ele ajuda a queimar a gordura e ao mesmo tempo tonifica a tua musculatura. se for com determinação e objetivo terá bons frutos. mas lógico que com o tempo. nada é de uma hora pra outra. e sem escorregar na dieta. 😉 

Faça dieta por um tempo, inclua caminhadas (vai ficar falsa magra); daí depois comece a academia 🙂 

vamos lá: gordura não "vira" músculo, nem vice versa. 1 kg de gordura equivale a ocupar o espaço de 2-3kg de músculo. ou seja, a musculação, tem vários objetivos de acordo com o seu tipo de treino, pode ser: apenas ganhar resistência, Hipertrofiar os músculos ou ganhar força. fazendo musculação corretamente, vc poderá sim ganhar músculo. quanto mais músculo, mais o seu corpo "respira", queimando assim mais gordura. ou seja: mais músculos = menos gordura. como o músculo ocupa menos espaço que a gordura, seu corpo afina, ainda que 1kg de músculo ganho seja o mesmo peso que 1kg de gordura perdida. ou seja, mesmo que na balança não de perceba diferença de peso, seu corpo irá ficar "menor, menos largo" o que fará vc elevar sua autoestima. E as pessoas notarão: fulana, como vc emagreceu! Agora, a queima calorica dum treino de musculação é aprox 400kal. isso não é suficiente pra vc perder gordura. Vc deve unir academia todos os dias (o professor irá desenvolver um treino específico pra o teu objetivo) + diminuir o consumo de besteiras e carboidratos (coma proteína -carne,ovo,peixe,aves,whey-, normalmente. Mas, diminua 20 a 30% a ingestão de carboidratos e doces-pao,massas,arroz,macarrão). se possível, diminua o açúcar até vc não usar mais por 2-4 semanas. só isso, vc perde aí uns 3 a 5kg de retenção! a melhor forma de perder gordura geral do corpo, é correndo! sugestão: .musculação todo dia .corrida 3x na semana .comer diariamente 1,6gramas de proteína por kg que vc tenha .diminuir carboidratos em 20-30% .evitar o possível, os doces me escute, persevere 2 meses...3...4...e em 6 meses (até o final do ano) vc verá um resultado espetacular! lembre-se: a caminhada de milhas, começa com o primeiro passo! abraços. 

Faz exercício e para de se pesar ou se pesa menos. Se guia pelas medidas. Compra uma fita, mede a cintura, perna, braço e vai medindo. Acho que mostra uma realidade mais fiel que a balança. No fim, é só um número. E duas pessoas de 70kg podem ter dois corpos completamente diferentes dependendo do % de gordura. 

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 

Se a sua alimentação estiver rigorosamente ajustada e o treino realmente bem feito, intenso... vc vai perder peso na balança, vai perder gordura e vai ganhar massa magra. 

Olá bom dia. vc deve fazer exercícios pq assim vc terá uma queima calórica maior, é mito que a gordura fica dura ou coisa do tipo. para quem tá acima do peso é essencial fazer musculação para tonificar ,definir e não fica flácido nesse processo de emagrecimento, vai te ajudar a ter foco na alimentação e mais disposição. se não se adaptar com a musculação, tenta outras atitudes até se ajustar. boa sorte 🍀🤞 

Faz cardio.. Corrida, spinning, natação.. e qdo vc sentir que começou a perder peso inclua a musculação. 

Olá! No geral, queima de gordura vem do déficit calórico e ganho de massa muscular vem do superávit calórico. No entanto, quando a gente tem muita gordura e está saindo do sedentarismo, é possível queimar gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo no início. No entanto, se você emagrecer uns dois kg de gordura em um mês, não vai ganhar 2kg de massa magra no mesmo período, vai ganhar bem menos. Eu entendo seu medo de desmotivar com a balança. Mas dá pra ir sem medo. O exercício é por você, pra se sentir bem, pra sua saúde... E a massa magra vai te ajudar a conseguir um déficit calórico ainda maior no futuro. 

@alex70kg, 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Oi, eu sou nutri e também pessoa que convivo com obesidade desde a infância. Entendo perfeitamente todas essas fases de medos e dúvidas. E não tenha vergonha de perguntar, pois você está buscando sua melhora e ninguém nasceu sabendo tudo. Te respondendo. Não vai acontecer isso, muito pelo contrário. A musculação é excelente para o processo de emagrecimento. Assim como muita gente, eu no começo, pensava que aeróbico seria melhor, até conhecer meu marido, que é personal e ele me explicar que não. Que o ideal é a combinação dos dois. A intensidade do treino quem vai te falar é o profissional da academia que você for. Mas a musculação auxilia muitoooo no emagrecimento e faz toda diferença na qualidade do emagrecimento. Agora como nutricionista, posso te falar outra informação adicional. A glicose para ir pra os músculos, ela precisa de movimento dos músculos ( ou seja, musculação, exercícios), caso contrário o excesso vai para outras áreas do corpo, o que faz você ganhar mais gordura, ter problemas, etc. Então, mais uma vez, o exercício físico é fundamental no processo de emagrecimento. Se tiver mais dúvidas, no meu insta profissional eu falo sobre nutrição clínica. @m_eduardaxavier.nutri Espero ter ajudado! Boa sorte na tua jornada! 

Não tenha medo querida , se joga na musculação , Cross fit, ou qualquer outra atividade que goste . Afinal vc vai continuar perdendo peso e vai aumentar massa magra, diminuindo a flacidez … pode ser até que demore um pouco mais com certeza o resultado final será bem melhor com musculação 

A construção muscular irá ajudar muito na perda de gordura! 

Se você tem muito peso pra perder não é o ganho de massa muscular que vai te desmotivar. Primeiro que pra emagrecer precisa fazer um déficit calórico, o que dificulta o ganho de massa magra, segundo que tem que ter um bom esforço pra conseguir ganhar músculo. Vá, treine sem medo, que a massa magra vai ser só um bônus, só não use a academia como compensação pra uma refeição de "eu mereço" que vai ser tiro no pé.