jam.vieira- Журнал, 30 янв 23

você passa no nutri? acho q faz muita diferença  

Estou no mesmo kkkkk parou de baixar o peso, da uma raiva né, mas to focando na musculação e continuo com a dieta jaja esse platô passa. Vou aumentar as calorias p ver c destrava 

Realmente é o que está faltando 

Renata, na vdd esse nem é o meu platô e sim, o maior peso que já cheguei. 😕 Nunca fui sedentária e sempre procurei me alimentar da forma mais saudável possível. Porém relaxei durante a pandemia e ganhei esses 10kg. desde maio que estou constante na musculação e não vejo diferença na perda de gordura. Mas é isso... Vamo que vamo 💪 minha meta é voltar aos 69kg 

ja tentou deficit calorico? dieta flexivel é boa mas tenta consumir bem menos comida 

Tentei dieta flexível, porém me adapto melhor à low carb.  

Passa num nutri. 

Musculação e cardio são coadjuvantes. Não são emagrecedores. O que emagrece é reeducação alimentar. Mas isso se sua saúde metabólica estiver ok. A tireóide tem que estar funcionando perfeitamente. O intestino também. Exames "normais" não quer dizer que estão realmente bons, e dificilmente um médico convencional investiga tudo que tem pra investigar. Procure um médico integrativo pra investigar sua tireóide, intestino, e outros marcadores. Considere também dentista biológico. Boa parte dos problemas de saúde começa na boca. Intoxicação por amálgamas, campos interferentes com pinos de titânio, etc. Desparatizacao tb é fundamental. E se está controlando a SOP com anticoncepcional, está só controlando sintomas, não age na causa, não tem cura, é só vai te adoecer. Anticoncepcional é veneno.  

tbm tô na low carb e academia, parei de me pesar, pois gera muita ansiedade, prefiro focar na saúde e medidas, pois já afinei bastante! 7 meses de academia, tô ficando sarada! 

O peso da balança não quer dizer nada, talvez tu tenha perdido gordura e ganhado massa muscular 

Bom diaa. Esse seu relato é um pouco parecido com o meu. Comecei a academia em julho do ano passado e até então não tinha perdido 1kg. Fazia musculação 5/6x na semana e ainda corria 10 min na esteira a uma velocidade boa. Fazia a dieta flexível e muitas vezes me gerava ansiedade e acabava ficando 1 semana comendo sem pesar as coisas. Mas o que eu percebi foi o ganho de massa muscular e perda de medidas. Não fiquei medindo nem nada, percebi olhando p espelho e o meu marido também notou. Agora em janeiro decidi fazer o possível para perder peso na balança e a única forma que consegui perder 1kg em 20 dias foi diminuir as calorias. Calculando os macros etc, daria cerca de 1580 calorias por dia mas se eu comer isso tudo, não vou emagrecer pq antes não deu certo com essa quantidade. O que eu aprendi foi a lidar com o meu emocional em relação a comida. Claro que tem dias que como o que quero pois não vou me restringir ao máximo. Enfim, agora estou comendo entre 1000 e 1200 calorias por dia. Tem dias que como mais. O meu metabolismo está mais acelerado que nunca. Pode parecer muito pouco mas juro que não passo fome (bebo bastante água) como a quantidade de proteína ideal, tenho muita energia. Continuo fazendo musculação 5/6x na semana e correndo. Vai ter gente falando que é loucura comer tão poucas calorias mas o segredo é carbo alto + carbo baixo. Comer poucas calorias em uns dias e muitas calorias em outras. Tem diversos vídeos no youtube que ensinam essa técnica. Para mim é o que está funcionando e nunca me senti tão bem e o meu metabolismo nunca esteve tão acelerado. Uma coisa que te peço, nunca desista. Há mil métodos para emagrecer, eu já tentei diversos, sempre experimento para ver se funciona p mim. Depois de meses, encontrei algo que funciona e o mesmo uma hora vai acontecer com você. Não deixe de tentar. E desculpa o textão, kkkk 

e vc estava fazendo deficie calorico ? porque qualquer dieta sem deficie calorico não vai dar certo ! Eu já perdi 10 kilos em 3 meses só com deficie calorico e reeducação alimentar mas faço caminhada todo dia ! Só isso e nada mais ! sem deficie ninguém emagrece ! 

Não se prende na balança não! Massa magra pesa mais que gordura, então se vc está na musculação é bem provável que a balança não mude. Tire fotos todas as semanas e tire suas medidas p acompanhar seu progresso! 

Jam, já fez um exame de consciência pra vê se fez tudo mesmo? Eu tinha esse pensamento, fui nó Endrocrinologista, usei medicação (que não me fez bem) aí partir daí parei e analisei: cometia vários deslizes na alimentação, às vezes não treinava com a intensidade devida ou faltava o treino, os finais de semana eram os meus sabotadores. Enfim, depois que eu coloquei tudo no papel, entendi onde tava errando e busquei acertar. Mas se você está fazendo tudo certo de fato, relaxe seu coração e continue o seu processo! Sucesso e não desista. 

Oq vai te emagrecer é a alimentação, cardio + musculação não emagrece. Tente o jejum. 

100% que está subestimando suas calorias. 1 ano 365 dias sem errar focado 100% e não perder nada fica claro que está consumindo o mesmo valor calórico que vc gasta. Simples assim . 

Bom dia, Jam. A perda de peso depende antes de qualquer coisa de uma alimentação correta que te permita estar em déficit calórico, os treinos e atividades físicas vão atuar como aceleradores desse processo mas não serão quase nunca determinantes quando não se tem uma alimentação ideal. Se precisar de ajuda pode me contatar por whatsapp +55 22 988140795 

Bom dia! acho que se vc for em um nutricionista ele poderá te trazer uma dieta boa e que realmente possa fazer diferença no seu corpo. Também, tente outro tipo de exercício, talvez esse nn faça diferença no seu tipo de corpo. Não sei muito sobre emagrecimento ainda, mas acho que isso possa te ajudar. Continue tentando, não desista nunca! 

a SOP dificulta o processo. recomendo seguir a Carol Faria, ela é nutricionista e dá várias dicas. Ela tem um quadro chamado mundo fantástico da SOP. Vai te ajudar! 

se o peso não desceu vc não está comendo a baixo das calorias que gasta por dia, tem que diminuí mais as calorias