Josiene Souza- Журнал, 10 ноя 22

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10 kg Off! Felicidade é pouco... Muito grata por ter chego aqui, mesmo por muitas vezes sedento a compulsão, coloquei meu croped e reagi! rsrs Gratidão a todos que me incentivaram nesse app e continuam me motivando com suas postagens. Meta atingida agora próxima meta é chegar nos 65kg.
Partiu!!! JI de 20 horas reiniciado.

69,9 кг Потеряно до сих пор: 10 кг. Еще предстоит сделать: 11,9 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 10 ноября 2022:

741 ккал

Жир: 26,66г | Белк: 71,69г | Углев: 50,67г. Завтрак: Café com Açúcar, Panco Bolacha Salgada Sabor Queijo. Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). подробнее ...

Потеряно 1,1 кг за Неделю

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Комментария

Parabéns! Que dieta você seguiu?

10 ноя 22 написано членом: mcelferr_LC

Parabéns, Josiene!! Também estou fazendo JI, em quanto tempo você perdeu os 10kg?

10 ноя 22 написано членом: AnaAds

Parabéns Josiane! Sua conquista é um presente pra todo nós!

10 ноя 22 написано членом: Paloma6555

Parabéns 🍾🎈🎊🎉

10 ноя 22 написано членом: Terezinha Souza

😍 Parabéns 👏 geralmente vc fecha a janela de alimentação que horas ?

10 ноя 22 написано членом: pablinypoliana_

Oi gente muito Obrigada pelos comentários (estava tentada a comer uma torrada que acabei de fazer pro meu filho então foz um chá matte sem açucar e vim aqui e meu deu mais força pra continuar no JI que abro hoje as 12h30) Eu vou responder tudo aqui pois não sei como responder individualmente... Tento sair dos 79 kg desde o ano passado e entre muitas recaídas voltei mais focada em julho último quando comecei primeiro cortando 1 pão por dia pois sempre comia pão no café da manhã e da tarde, depois deu uma parada ai iniciei o JI de 14 e 16 horas porém pesquisando descobri que pra ter uma queima efetiva é necessário pelo menos 16h então busco sempre fazer pelo menos 18h de JI. A minha dieta é flexivel e como comida normal, arroz, feijão coisa que tem na casa de todo mundo, mas conto as calorias e busco não passar de 1200 kcal apesar de que aqui no app constar o ideal sendo 1700. Percebo que os dias que não como pão a queima no dia seguinte ë maior mas não retiro totalmente da dieta pois ë algo que gosto bastante. Efetivamente só bebo refri zero ou água com gás e cerveja no máximo 2 normalmente aos dom( vi um médico dizendo que 1 g tem em média 100kcal e senti isso na pele mês passado) outra pergunta vi aqui é quando abro ou fecho o JI, sou flexivel e adequo ao dia, normalmente de dom pra seg faço 18H de seg pra ter até qui pra sex faço no minimo 20H abrindo no almoço e fechando até umas 14h no máximo e no sábado faço umas 12H apenas, dom fico livre até umas 18H. Então concluindo, em 4 meses com muita recaída cheguei aos 10 kg eliminado, acho que se fizesse exercícios teria sido maior porém não consigo ainda... Rsrs desculpem o textão

10 ноя 22 написано членом: Josiene Souza

Parabéns e continue firme no seu objetivo

10 ноя 22 написано членом: adrianasanttosba

👏🏻👏🏻

10 ноя 22 написано членом: LuDoll7

também estou com -10kg e com a mesma meta. Foco💪🏽

10 ноя 22 написано членом: Alêlima

Bom demais 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽...me motivou ainda mais ❤️❤️❤️❤️

10 ноя 22 написано членом: Auspiciosa

Ual que arraso

10 ноя 22 написано членом: nathaliagregattu

Parabéns

10 ноя 22 написано членом: Paulinha_jc

sucesso👏👏

11 ноя 22 написано членом: Bianca Ádala

parabéns

11 ноя 22 написано членом: mayla2022


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