alicelscruz- Журнал, 11 май 22

Gata não entendi o cálculo das calorias pode explicar?? Não daria mas de 1.000 não ?? Déficit?? 

Tb fiquei com essa dúvida. 

Acho que ela gastou 2271. Foi erro de digitação. Aí faz sentido  

tá de parabéns! 

👊👊 

legal 

😅 obrigada pessoal, déficit calórico de aproximadamente 1200 kcal. E só pra deixar claro, tanto o gasto calórico quando as calorias ingeridas são valores aproximados. Nenhum smart Watch é 100% preciso, assim como na contagem de calorias também há variação dependendo da balança, do modo de preparo da refeição, e etc . Mas o importante é sempre ficar próximo das suas metas!  

Qual relógio você usa? Eu caminho usando o celular, mas queria deixá-lo em casa. Vou começar musculação e não queria ficar com celular junto. O relógio funciona sem o celular?  

Eu uso o Apple Watch. Sim, ele funciona mesmo deixando o celular em casa. Um muito bom que já me falaram é o da xiaomi. Chama fitness band. Ele é só pra esportes mesmo. Também existem outras marcas, até mais em conta. Espero ter ajudado! 

tbm gostaria de saber qual o relógio, estou pesquisando um pra mim 

Laís.Rodrigues, respondi no comentário aqui em baixo. Mas o meu é Apple Watch série 5 ☺️ 

Muito obrigada pela resposta, Alicelscruz. Estou pesquisando. 

Agradecida, me falaram q esse da xiaomi é bom mesmo  

Muito legal !!! Seu treino deve queimar muitas calorias !!! 👍👍 

Oi Anne. Amanhã vou postar o que eu gasto de caloria durante um treino. Num dia pode ser 400 kcal, quando faço superior e não faço cardio. Em outro dia pode ser 900kcal se faço treino de perna e 40 min de escada. Mas essa contagem de 2700 calorias leva em conta as calorias que queimamos durante o dia além dos exercícios, pra respirar, andar, processos metabólicos, trabalhar, e tudo mais. É aquela taxa de metabolismo basal que o pessoal fala. Então no final do dia os exercícios e taxa, no meu caso, ficam perto desse valor que coloquei no post. São essas kcal que aparecem no topo do FS lá perto das calorias que ingerimos.  

tenho uma dúvida se faço exercícios pela manhã e faço defit após o exercício tipo tomo café da manhã depois do treino e almoço as calorias que perdi no exercícios não vai voltar assim que eu comer 

Oi Monica. Déficit calórico funciona assim. Nós precisamos comer uma certa quantidade de calorias pra nos mantermos vivemos durante o dia. Isso depende da idade, altura, nível de atividade física e etc. Se a gente come exatamente as mesmas calorias que a gente gasta pra ficar vivo, o nosso peso se mantém. Se comermos mais calorias que gastamos, nós engordamos. Se comermos menos calorias do que gastamos nós emagrecemos. Quando a gente gasta mais calorias do que come isso é chamado déficit calórico ou deficiência calórica. Então não importa o horário que você come, importa a quantidade de calorias que você comeu no dia inteiro ser menor do que as calorias que você gastou. Pra saber quantas calorias você precisa pra viver, pode usar uma calculadora on-line de taxa de metabolismo basal. Você vai encontrar um número, por exemplo, 2000 kcal. Daí você tira 200 a 400 kcal desse número. Então você vai comer num dia 1600 kcal. Não importa em que hora. Isso por si só já vai ajudar a emagrecer. Se você fizer atividade física, o emagrecimento vai ser mais rápido. 

lindona 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻