Giodeandrade- Журнал, 06 сен 18

Quando fiquei 2 semanas estagnada no mesmo peso, resolvi aumentar minha quantidade de calorias diárias.. Mas eu faço flexível.. Eu diminui a quantidade de carboidrato, aumentei proteína, aumentei umas 200 kcal por dia.. E já perdi mais 1.5 kg.. 

Calma, se vc está fazendo tudo certinho isso é normal 😁 com o tempo o organismo vai se acostumando com a dieta e vamos parando de emagrecer. isso já aconteceu comigo algumas vezes. Reveja a sua dieta e procure pontos onde vc possa modificar os tipos de alimentos, as vezes uma pequena redução nas calorias já destrava nosso organismo. Mas tb tenha cuidado, muitas vezes estamos comendo mais que o necessário sem perceber... 

Compartilho do mesmo sentimento ... 2 semanas seguindo à risca e fazendo atividades e mesmo assim não consigo sair dos 58kg , já não sei mais o que fazer 

eu consumo 20g diárias de carb nao consigo ingerir mais sempre perco so aumento o peso quando saio da dieta naa quando retorno desce o dobro a minha endocrina ta estudando a low carb diz q de vez em quando a gebte tem q sair da dieta por uns dias p dar um chok no organirmo p ele voltar a decser 

Obrigada pelo feedback, meninas. Talvez eu aumente as calorias um pouco e melhore os exercícios também. Vou refletir e dar uma pesquisada.  

Estou assim também 😢 

Tô desse jeito tb :( 

Eu tbm tava assim, aí dei aquela Jacada e as coisas começaram a fluir novamente 

Ás vezes, a balança para,mas as medidas n. Tire fotos sempre. Para fazer um comparativo. Se olhar no meu jornal, estava na mesma. E quando fui ver, a balança parou. Mas meu corpo mudou bastante pra 20 dias. Continue firme,o sucesso depende de mantermos o foco. Espero ter ajudado. Beijo 

O peso nem sempre indica o que está acontecendo com seu corpo. Compare medidas, fotos, perceba se as roupas estão ficando mais folgadinhas. Fazer um dia, um final de semana ou um refeição livre ajuda também: porque o corpo se "acostuma" com a quantidade de carbos e reduz os níveis de leptinas (responsáveis pelo controle da ingestão alimentar, elas atuam no sistema nervoso central (hipotálamo), controlando o gasto energético). Quando você jaca, as leptinas aumentam e, em seguida, você perde mais peso. Se achar válido, veja que eu tenho registrado isso no meu diário alimentar: estou fazendo low carb e 24 horas de jejum todos os dias. Aos finais de semana, me permito sair um pouco da dieta. Quando chega segunda, estou sempre acima do peso que estava na sexta, mas logo recupero e tenho perdido em média 1kg por semana :)  

Vc entro na rotina muda alguma coisa ou adiciona 10 min de corrida qe vc vouta emagrecer 

vc não falou o mais importante, quantos litros de água vc bebe por dia? 

Obrigada pelas dicas, pessoal. Sinto que dei uma murchada mesmo, ainda que as medidas não tenham diminuído tanto. Vou tentar a refeição do lixo, ver se dá resultado. Bebo uns 2,5 litros de água por dia.  

Gio, acho que eh balela essa refeições lixo pq tudo depende de um equilíbrio diário, quem faz ideia oq tá com o metabolismo alto por conta dos exercícios e dieta regrada, minha experiência pessoal? Depois que passei a tentar beber 5 litros de água por dia, eu senti MTA coisa melhorar, inclusive as medidas, estou com os mesmos kg porém com diferentes medidas 

faz um dia de muito carbo para o corpo da uma mudada ou dieta do ovo !só pra da um sustinho 

A lowcarb desacelerou muito meu metabolismo. No início é mil maravilhas, Mas depois a perda de peso vai diminuído drasticamente. A longo prazo não funcionou para mim. 

quntas calorias vc esta ingerindo por dia? 

Tenta diminuir um pouco mais os carbos ou tirar laticínios 

fazia jejum tbm e aconteceu o mesmo. tenta diminuir as porções e ingerir proteína como peito do frango ou ovo cozido 

Como 1100 calorias por dia, fiz o cálculo com a Tdee. Não tenho muito tempo para me exercitar, então tenho que comer pouco mesmo. Como de tudo, porém. Sei que restrições muito intensas não geram resultado no meu organismo, na verdade fazem ele travar geral. Mas obrigada pelas dicas, vou tentar o que vocês sugeriram e ver o que funciona melhor pra mim.