	Добавить в мою Поваренную Книгу
	Добавить в Пищевой Дневник

Порции:

4,5 порция(и)

Время Подготовки:

20 мин

Виды блюд:

Салаты и Соусы для Салатов

Рейтинг:

Средний Рейтинг Членов FatSecret

написано членом: Anna916

Black Bean & Corn Salad

Tasty, simple & cheap that utilizes foods you probably already have.

Ингредиенты

Способ Приготовления

Drain and rinse black beans.
Add all ingredients together.
Mix well. Letting it sit overnight makes it taste even better.

141 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.

Отзывы

I am looking forward to making this recipe this coming weekend. Sounds delicious.

02 сен 13 написано членом: kd4qjs

It's is a very flexible dish. You can add any number of vegetables. It's especially good when you add feta cheese crumbles, jicama and green pepper. I lowered the sodium by boiling the black beans without salt.

04 май 13 написано членом: Whitejl

i added a little garlic, some grape tomatoes and cut up some turkey kielbasa from last night's dinner, plus some fresh basil along with the cilantro...like you said, good to make with what you have on hand. As I had already had 2 slices of bread for lunch, this sent me over my carb allowance for the day, but it was worth it and I had to use up the corn!!! At least it wasn't ice cream (my downfall!). Recommend even it is a little carb heavy.

04 авг 10 написано членом: bach2blues

This is awesome if you add chunks of avocado as well, and serve it with whole wheat chips!!!

26 июн 10 написано членом: Rina64


	Написать отзыв для этого рецепта Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.

Найти Больше Рецептов

Фильтровать по Типу Еды

Салаты и Соусы для Салатов

Новейшие Рецепты

написано членом: Boyte

Печенье Домашнее

Хрустящий, сладкий и вкусный.

написано членом: lobovaka

Яблочный Пирог

Полезно, вкусно и без сахара.

написано членом: irinakodirova83

Печенье с Грецким Орехом

Хрустящий, вкусный и простой.

написано членом: DiLisenok

Кабачковые Вафли

Простой, быстрый и низкоуглеводный рецепт.

Просмотреть Больше Рецептов

Найти больше рецептов Black Bean & Corn Salad

Добавить Рецепт

Питательная ценность:

	В одной порции Black Bean & Corn Salad 118 калорий.
	Классификация калорий: 15% жир, 64% углев, 21% белк.

Пищевая Ценность

Размер Порции

в порции

Энергетическая ценность

493 кДж

118 ккал

Жиры

2,06г

Насыщенные Жиры

0,148г

Транс-Жиры

0г

Мононенасыщенные Жиры

0,74г

Полиненасыщенные Жиры

0,141г

Углеводы

19,43г

Сахар

2,57г

Клетчатка

6,6г

Белки

6,48г

Натрий

534мг

Холестерин

0мг

Калий

107мг

от РСК*

(118 кал)

Классификация калорий:

Углеводы (64%)

Жиры (15%)

Белки (21%)

* На основе РСК из 2000 калорий