Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Calabacín Relleno de Atún
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
4 порция(и)
Время Подготовки:
15 мин
Время приготовления:
40 мин
Виды блюд:
Основные Блюда
Обед
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
lomumo22
Calabacín Relleno de Atún
Gratinado con queso light.
Ингредиенты
2 ст л aceite
56 g atún claro en aceite de girasol
100 g queso rallado light
1 ч.л. pimienta
1 ч.л. sal
170 г cebolla
600 г calabacin
Способ Приготовления
Cortamos la cebolla finita y la rehogamos con 2 cucharadas de aceite.
Cortamos los calabacines por la mitad y los vaciamos dejando solo la cascara. Cortamos finos los calabacines y los sofreímos junto con la cebolla. Si os parece insuficiente aceite y queréis que siga siendo una receta light, añadimos agua según necesidad, pero pocas gotas, ya que no queremos que esté cocido.
Añadimos el atún sin el aceite al refrito anterior. Salpimentamos al gusto. Añadimos un poco del queso rallado light.
La mitad de los calabacines vaciados los metemos en el horno a 250 grados 30 minutos.
Cuando los calabacines esten listos rellenamos con el refrito y con el resto del queso rallado por encima calentamos 5 minutos más.
217 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Основные Блюда
Обед
Новейшие Рецепты
написано членом:
Amiumi146
Ягодный Пирог
Мягкий, пушистый и вкусный.
написано членом:
MrsKleiman
Пирог из Лаваша с Курицей
Вкусно и мало калорий.
написано членом:
Boyte
Печенье Домашнее
Хрустящий, сладкий и вкусный.
написано членом:
Аня Фёдоровна
Кабачки с Кальмарами
Быстрое и простое вкусное блюдо.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Calabacín Relleno de Atún
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Calabacín Relleno de Atún 199 калорий.
Классификация калорий:
56% жир
, 20% углев, 25% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
831 кДж
198 ккал
Жиры
12,8г
Насыщенные Жиры
0,972г
Мононенасыщенные Жиры
1,862г
Полиненасыщенные Жиры
5,539г
Углеводы
10,26г
Сахар
4,42г
Клетчатка
2,4г
Белки
12,74г
Натрий
598мг
Холестерин
2мг
Калий
461мг
10%
от РСК*
(198 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (19%)
Жиры (56%)
Белки (25%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?