Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Spinach and Egg White Crustless Quiche
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
6 порция(и)
Время Подготовки:
15 мин
Время приготовления:
30 мин
Виды блюд:
Основные Блюда
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
Cheerboi
Spinach and Egg White Crustless Quiche
A quick and easy version of the traditional Greek Spanakopita.
Ингредиенты
1/2 cup light sour cream
1/2 чашка, крошеный feta
1 ст л parmesan cheese
8 больших egg whites
2 ч.л. olive oil
1
средний
onion, diced
1 чашка, нарезанных spring onions
1/2 пучок fresh spinach, shredded
Способ Приготовления
Heat oil in a pan.
Add onion and spring onion. Stir and cook till nearly soft.
Add spinach, cook till wilted. Pour into oven dish.
Sprinkle parmesan and feta cheeses over spinach mix.
In a mixing bowl whisk together the egg whites and sour cream. When combined thoroughly pour over spinach mix.
Lightly push spinach mix around just to make sure everything is covered.
Bake at 350 °F (180 °C) for around 30 minutes. Feta should have lightly browned.
Serve with a salad.
122 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Отзывы
Ummm, sounds so Yummy, can't wait to try it, I know I'm gonna LOVE it!
30 окт 11 написано членом:
CandyCanSell
delicious!
06 авг 11 написано членом:
Roadgoddess
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Основные Блюда
Новейшие Рецепты
написано членом:
Sova Alina
Булочки из Отрубей
Полезный, вкусный и простой рецепт.
написано членом:
natalia__777
Овсяное Печенье
Жевательный, полезный и легкий.
написано членом:
Еваааааааааааааа
Творожно-сырные Булочки
Мягкий и вкусный, идеально подходит к кофе.
написано членом:
lemon_ka
Банановые Оладьи без Рафинированного Сахара
Нежный, пушистый и вкусный завтрак.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Spinach and Egg White Crustless Quiche
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Spinach and Egg White Crustless Quiche 121 калорий.
Классификация калорий:
50% жир
, 21% углев, 29% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
504 кДж
120 ккал
Жиры
6,82г
Насыщенные Жиры
3,612г
Мононенасыщенные Жиры
2,394г
Полиненасыщенные Жиры
0,394г
Углеводы
6,44г
Сахар
2,17г
Клетчатка
1,3г
Белки
8,9г
Натрий
265мг
Холестерин
19мг
Калий
355мг
6%
от РСК*
(120 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (21%)
Жиры (50%)
Белки (29%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?