Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Spicy Black Bean Sweet Potato Soup
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
3 порция(и)
Время Подготовки:
15 мин
Время приготовления:
6 часов
Виды блюд:
Супы
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
SimpleLifestyleChanges
Spicy Black Bean Sweet Potato Soup
Spicy Southwest soup packed with black beans, tomatoes, corn and sweet potatoes.
Ингредиенты
2 tsp minced garlic
1 tbsp canola oil
1 cup sweet corn & diced peppers
1 cup chopped Mexican tomatoes & jalapenos
1 cup black beans
juice of 1 lime
2
чашки
chicken broth
1 средний sweet potato
2 ст л, нарезанного shallots
Способ Приготовления
Add canola oil to pan and sauté the minced garlic and shallots for approximately 5 minutes.
Cube sweet potato and add black beans, corn, tomatoes to crock pot along with chicken stock and lime juice.
Cook on high for 30 minutes then turn down to low for additional 5 1/2 hours. When finished scoop out 1 cup of the vegetables out and puree and then add it back to the crock pot or eat as is.
Note: optional to top off the soup with 2 tbsp light sour cream mixed with 1/8 tsp of cilantro. Makes three 1 1/2 cup servings.
240 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Отзывы
Very tasty. I did not do this in the crockpot and it was still filling and full of flavor.
11 янв 12 написано членом:
Vgretch
Delicious hardy soup!
22 янв 11 написано членом:
dthorn10
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Супы
Новейшие Рецепты
написано членом:
мааарчик
Творожный Хлеб
Просто, вкусно и малокалорийно.
написано членом:
hrapai.marina
Котлеты Рыбные ( Минтай)
Вкусный и быстрый рецепт на обед или ужин.
написано членом:
Алия Василек
Кабачковые Вафли
Мягкий, легкий и простой рецепт завтрака.
написано членом:
Фекла2605
Творожный Бейгл
Простой и вкусный рецепт, идеально подходит для завтрака.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Spicy Black Bean Sweet Potato Soup
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Spicy Black Bean Sweet Potato Soup 274 калорий.
Классификация калорий:
21% жир
, 67% углев, 12% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
1148 кДж
274 ккал
Жиры
6,61г
Насыщенные Жиры
0,404г
Транс-Жиры
0г
Мононенасыщенные Жиры
3,083г
Полиненасыщенные Жиры
1,444г
Углеводы
47,78г
Сахар
11,1г
Клетчатка
7,7г
Белки
8,88г
Натрий
1239мг
Холестерин
0мг
Калий
182мг
14%
от РСК*
(274 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (67%)
Жиры (21%)
Белки (12%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?