Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Garbanzo Bean Stir-Fry
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
4 порция(и)
Время Подготовки:
15 мин
Время приготовления:
30 мин
Виды блюд:
Основные Блюда
Гарниры
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
KFL2431
Garbanzo Bean Stir-Fry
Fresh herbs are sautéed with garlic in olive oil, then cooked with garbanzo beans, zucchini, mushrooms and tomatoes.
Ингредиенты
1/4 tsp ground black pepper
1 tbsp chopped fresh cilantro
1
средний целый
tomato, chopped
1 tbsp chopped fresh oregano
1 ст л chopped fresh basil
16 oz rinsed garbanzo beans
2 ст л olive oil
1 долька garlic, crushed
1/2 чашка, куски или ломтики mushrooms
1 большой zucchini, halved and sliced
Способ Приготовления
Heat oil in large skillet over medium heat.
Stir in oregano, basil, garlic and pepper. Add the garbanzo beans and zucchini, stirring well to coat with oil and herbs.
Cook, covered, for 10 minutes, stirring occasionally.
Stir in mushrooms and cilantro, and cook until tender, stirring occasionally.
Place the chopped tomato on top of the mixture. Cover, and let the tomatoes steam for a few minutes, but don't let them get mushy. Serve immediately.
Note: this can be served either as a main dish or side dish. If you'd like, you can substitute tofu for garbanzo beans.
62 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Отзывы
This is tasty. I upped the basil and oregano a fair bit, because I like flavor. A few drops of lemon juice will give it extra zing.
12 сен 10 написано членом:
Hoser
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Основные Блюда
Гарниры
Новейшие Рецепты
написано членом:
tatyana_mt
Сырники Ванильные
Легко, вкусно и просто.
написано членом:
ilonalobkova
Творожная Галета
Вкусный, сладкий и простой в приготовлении. Идеально подходит для десерта.
написано членом:
Kotofat555
Вафли Базовые
Прекрасная замена хлеба на завтрак.
написано членом:
selima.m
Гречневый Хлеб
Идеально подходит для здорового и безглютенового варианта.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Garbanzo Bean Stir-Fry
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Garbanzo Bean Stir-Fry 216 калорий.
Классификация калорий:
37% жир
, 48% углев, 15% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
903 кДж
216 ккал
Жиры
9,29г
Насыщенные Жиры
1,239г
Транс-Жиры
0г
Мононенасыщенные Жиры
5,448г
Полиненасыщенные Жиры
1,862г
Углеводы
27,02г
Сахар
6,25г
Клетчатка
8,2г
Белки
8,64г
Натрий
187мг
Холестерин
0мг
Калий
340мг
11%
от РСК*
(216 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (48%)
Жиры (37%)
Белки (15%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?