	Добавить в мою Поваренную Книгу
	Добавить в Пищевой Дневник

Порции:

4 порция(и)

Время Подготовки:

10 мин

Время приготовления:

10 мин

Виды блюд:

Основные Блюда

Рейтинг:

Средний Рейтинг Членов FatSecret

написано членом: kims121

Pan Fried Tilapia

A quick and easy fish supper with lovely flavors.

Ингредиенты

Способ Приготовления

Pat dry tilapia with paper towel.
Place flour, salt, pepper and garlic powder in bag.
Add fish and shake to coat.
Heat olive oil in skillet over medium heat until hot.
Add floured fillets to skillet and pan fry for 2 minutes on each side or until cooked through.

871 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.

Отзывы

used japanese bread crumbs instead of flour.. very yummn

21 мар 11 написано членом: satinwynter

This was really good & easy!!

05 фев 11 написано членом: msangelslove1157

THIS IS AMAZING! I suggest this to anyone who is and is not on a diet! I make it at least once every 2 weeks. Very filling.

13 янв 11 написано членом: niltiac85

Not being a fish fan, I went into this recipie with an open mind. I must say, it definately wasn't that bad. I would make this again, but next time add a little spice to it. ;)

02 ноя 10 написано членом: Jpsfunkymojo

I used grouper instead of tilapia and it was amazing.

06 окт 10 написано членом: fuentes263

very good, thanks for sharing

05 июн 10 написано членом: fitforme22

I did alter a bit. In leiu of flour, I used a 1/4 tsp of ground flax meal. Fantastic!!!

01 июн 10 написано членом: Rhiannan89

This was fast and easy, 2 great reasons to make it! Very flavorful. I used Blue Hake instead. Tends to be spicy because of the pepper, but should be a family pleaser.

31 май 10 написано членом: caluch

Very good

14 апр 10 написано членом: daveyandgoliath0516

Very quick and easy to make, tastes wonderful!

12 апр 10 написано членом: the_gaines

Предыдущая 11 до 20 из 23 Следующая


	Написать отзыв для этого рецепта Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.

Найти Больше Рецептов

Фильтровать по Типу Еды

Основные Блюда

Новейшие Рецепты

написано членом: artblonde

Цуккини Вафли

Вкусно и полезно.

написано членом: Алия Василек

Кабачковые Вафли

Мягкий, легкий и простой рецепт завтрака.

написано членом: Леночка1982

Творожные Пончики

Нежный, пушистый и вкусный.

написано членом: Sova Alina

Булочки из Отрубей

Полезный, вкусный и простой рецепт.

Просмотреть Больше Рецептов

Найти больше рецептов Pan Fried Tilapia

Добавить Рецепт

Питательная ценность:

	В одной порции Pan Fried Tilapia 186 калорий.
	Классификация калорий: 43% жир, 8% углев, 49% белк.

Пищевая Ценность

Размер Порции

в порции

Энергетическая ценность

778 кДж

186 ккал

Жиры

8,99г

Насыщенные Жиры

1,66г

Транс-Жиры

0г

Мононенасыщенные Жиры

5,56г

Полиненасыщенные Жиры

1,463г

Углеводы

3,71г

Сахар

0,18г

Клетчатка

0,3г

Белки

23,33г

Натрий

641мг

Холестерин

57мг

Калий

361мг

от РСК*

(186 кал)

Классификация калорий:

Углеводы (8%)

Жиры (43%)

Белки (49%)

* На основе РСК из 2000 калорий