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Hoy después de consultar con mi endocrino cambio los macros de nuevo, he estado 3 semanas con 35-35-30 y mi cuerpecillo con la subida de grasa se resiente, he pasado de tomar 35gr a 50-55gr y mis órganos dañados pues se han revelado contra mi... es cierto que con la bajada de ch el azúcar se me había estabilizado.
A partir de hoy subiré a 40-30-30 osea subo un pelin ch y bajo un pelin grasas a ver si con esto mejoro.... y depende de como avance cada 2 días nivelare la insulina para no tener bajones.... y si mi cuerpillo lo permite en unos meses volveré a cambiar los macros a ver como avanzo....
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73,6 кг
Потеряно до сих пор: 58,4 кг.
Еще предстоит сделать: 3,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1320 ккал
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Жир: 44,32г | Белк: 102,24г | Углев: 128,56г.
Завтрак: Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, Hacendado Lomo Embuchado Extra, Kaiku Leche Desnatada sin Lactosa, Hacendado Cacao Soluble 0% Azúcares Añadidos, Mercadona Pan de Nueces. Обед: Tomates Cherry, Salsa Teriyaki, Hacendado Fresa o Freson, Verdifresh Lechuga Iceberg, Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo, SOS Arroz Blanco. Ужин: Hacendado Fresa o Freson, Gallina Blanca Caldo de Verduras, Philadelphia Queso para Untar Light, Eroski Salmón Ahumado, Tortilla. Перекус/Другое: Milbona Skyr Natural, Aceite de Oliva, Sal. подробнее ...
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3758 ккал
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Упражнение:
Зумба (Zumba) - 40 минуты, Эллипсоид - 40 минуты, Ходьба по Магазинам - 30 минуты, Просмотр Телевизора - 4 часа, Велотренажёр - 40 минуты, Приготовление Пищи - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 30 минуты. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
Muchísimo ánimo guapa. El cuerpo es sabio, haces bien en hacerle caso!
16 мар 18 написано членом: Sincafeina
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Eso es, tú con calma y no te agobies que cada uno tiene su ritmo. Espero que te mejores pronto!
16 мар 18 написано членом: Sincafeina
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veras como das con la fórmula !!
16 мар 18 написано членом: fialsanc
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Y como se cambian los macros?
16 мар 18 написано членом: nuriavicea
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Nuria, entras abajo en informes, vas a macros y arriba a la derecha tienes como una diana. Clicas y puedes cambiar macros y demás.
16 мар 18 написано членом: Gatede
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esos son los que trato de respetar yo....suerte sdelestal...😘
16 мар 18 написано членом: loregg07
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Espero que con los nuevos ajustes te encuentres mejor, en tu constancia y capacidad de aprendizaje está la clave del éxito así que estoy segura de que conseguirás lo que te propongas! 💪🏽💪🏽
16 мар 18 написано членом: mayiflowers
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16 мар 18 написано членом: nuriavicea
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Mucha fuerza sdelestal ♥️💪🏽
16 мар 18 написано членом: pistachosinsal
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