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Como era de se esperar, o peso cai mais bem aos poucos agora, ou seja tem que regrar muito, jacada no fds é uma zona de perigo. kkk
Mas está ok.Comece exercicios há 2 dias somente, vamos ver se na semana que vem consigo chegar pelo menos ao 63,5, ou seja perder 600g.
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64,1 кг
Потеряно до сих пор: 18,3 кг.
Еще предстоит сделать: 2,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1292 ккал
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Жир: 90,71г | Белк: 85,97г | Углев: 46,41г.
Завтрак: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Tirolez Queijo Mussarela, Ovo, Sabor da Terra Semente de Chia, Vitalin Quinoa em Flocos. Обед: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Espinafre, Banha de Porco, Tomates, Filé de Frango Grelhado. Перекус/Другое: Mãe Terra Cacau em Pó, Abacate, Itambé Creme De Leite Leve. подробнее ...
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1929 ккал
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Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 40 минуты, Отдыхать - 23 часа и 20 минуты. подробнее ...
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Потеряно 0,5 кг за Неделю
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 Комментария
Não se esqueça que a refeição do lixo e super importante para a ajuda na queima de gordura.
Eu faço ela a cada 30 dias uma refeição que não passe 1000 k.
Abs
13 май 16 написано членом: janderpires
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É Jander, mas essa semana meu irmão fez niver e minha mãe fez nosso bolo predileto, e eu me programei (guardei kcals) pra comer, pq é de morrer.. kk Comi 3 pedaços maravilhosos! Por isso esse fds tenho que regrar mais.
13 май 16 написано членом: Sheila Carvalho
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Entendi, então agora é só aguardar..
Abs
13 май 16 написано членом: janderpires
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Sheila Carvalho-Изменение Веса
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