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98o. Dia - 14a. Semana,
Dia da balança - nesta semana foram 700g e com isso já perdi 20kg em pouco mais de 3 meses. Nada mal, quase 7kg por mês. Como alguns já sabem, eu preciso perder tanto peso que - para visualizar melhor o objetivo e as conquistas - eu conto em pacotes de arroz. E agora já se foram 4 dos 8 pacotes que estavam no meu "carrinho".
Placar empatado 4 (há foram) à 4 (que ainda faltam).... começa a virada.
Mas o mais importante é que 1) consegui ficar focado no programa durante todo este tempo 2) consegui fazer exercícios praticamente todos os dias 3) Me sinto melhor, mais disposto, sem dores nas pernas.
Meu objetivo é continuar contando os dias, mais que as calorias.
Bom dia a todos,
Flavio
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120,5 кг
Потеряно до сих пор: 14,6 кг.
Еще предстоит сделать: 20,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1926 ккал
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Жир: 67,59г | Белк: 156,94г | Углев: 174,86г.
Завтрак: Ameixas, Seara Peito de Frango Defumado, Sadia Mussarela, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado. Обед: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Ужин: Ameixas, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Tomates, Alface. Перекус/Другое: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Banana Prata, Maçã, Salada de Frutas, Salada de Frutas, Vitamina com Whey. подробнее ...
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1097 ккал
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Упражнение:
Zerar Descanso - 22 часа и 55 минуты, Пресс - 20 минуты, Эллипсоид - 45 минуты. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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