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Nem acreditei quando me pesei, agora. Tava travada no 80kg e hoje, quase 2kg a menos.
Comi muito carbo em 1 único dia, por puro relaxo, mas acho que fez quebrar o tal platô do peso. Segui certinho depois e acrescentei whey e movimentos primais na minha dieta.
Gente, to abismada com o poder desses primais. Ainda estou bem acima do peso e preciso perder mais, mas a diferença que deu nas minhas medidas e principalmente na minha barriga é coisa de outro mundo.
Acho que nem vou gastar com academia e sim com comida boa. Acredito que os primais darão conta e mesmo que eu perca massa magra no processo, acredito que to perdendo muita gordura tbm.
Ainda não estou feliz com meu corpo, mas já posso usar roupas e não marcar a barriga que era saliente e não é mais \o/
Pra quem quiser acompanhar minha evolução, dá uma olhada no meu blog projeto65kg.blogspot.com.br
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78,4 кг
Потеряно до сих пор: 11,6 кг.
Еще предстоит сделать: 13,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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976 ккал
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Жир: 72,53г | Белк: 24,50г | Углев: 50,00г.
Завтрак: Bom Coco Leite de Coco, Batavo Manteiga Extra com Sal, Lowçucar Frutose, Natural Life Cacau Puro em Pó (sem Adição de Açúcar). подробнее ...
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Потеряно 3,9 кг за Неделю
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 Комментария
É impossível vc perder massa magra com LCHF + Primais... ainda q vc faça só 2x na semana... \o/²
16 авг 15 написано членом: rogerpaixao
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16 авг 15 написано членом: rogerpaixao
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Por favor, vc pode explicar o que seria o " movimento primal"? Obrigada!
16 авг 15 написано членом: Dani Bruno
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16 авг 15 написано членом: Lu.Hta
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Dani, os primais são aqueles necessários para a manutenção do nosso corpo, aqueles que fortalecem nossas articulações e musculatura (acho que resumidamente é isso). Os que eu faço são agachamento, flexão, prancha e faço uma variação do agachamento com salto. Aprendi sobre eles no blog do Roger e comecei a executar pelo método do Mark Sisson (procura no youtube). Ele ensina desde bem inciante até avançado. Tipo, eu não consigo fazer flexão no chão, mas na parede é de boa e cansa. Sinto trabalhar bem meus braços e peitoral. Vou fazer uma barra com pesinho pra fazer levantamento terra. Não perdi muito peso, mas to percebendo a barriga secar hehehe Acho que mais uns 3 ou 4 meses fazendo isso e chego na minha meta de 65kg.
16 авг 15 написано членом: Lu.Hta
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Não sabia que não perdia massa magra com os primais, Roger. \o/ \o/ \o/ \o/ Até parei HIIT pulando corda, desgastava demais. Pulo corda sem pressa agora. Sei que é importante ter intensidade, mas fico fraca logo.
16 авг 15 написано членом: Lu.Hta
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