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39,6% grasa, 32,9% músculo Bueno, pues llevo 392 días apuntando mis progresos en un Excel y lo que tengo ahora es un par de gráficas preciosas. Iba a hacer una recapitulación al año, pero ha coincidido con un estancamiento más mental que pesístico y me he pasado por un mes. Estas últimas semanas estaba frustrada por no bajar del 93, pero realmente estoy en 91 con, así que bajar sigo bajando aunque a veces me cueste verlo. En estos 13 meses, he perdido 16,2 kg, 9,3% de grasa y he ganado 1,6% de músculo. Es un progreso lento, pero positivo. Me molesta un poco no haber generado más músculo porque hago máquinas dos veces a la semana y hago el esfuerzo consciente de aumentar mi proteína, peeeeero de nuevo, es un progreso lento pero positivo. Según GoogleFit, de media consumo 2.268 calorías y camino 8.480 pasos al día. En mi Excel tengo metas de peso y grasa a corto plazo. El próximo es alcanzar los 90 kg, que debería llegar el 16 de septiembre, en un mes. Coincide con unas vacaciones en Singapur donde pretendo patear mucho y probar de todo, así que tengo ganas.
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91,4 кг
Потеряно до сих пор: 23,6 кг.
Еще предстоит сделать: 11,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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991 ккал
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Жир: 41,59г | Белк: 68,20г | Углев: 84,48г.
Завтрак: Zumub 100% Whey Concentrate Cookies & Cream, Hacendado Leche de Soja, Café, Huevo, Hacendado Pan de Molde Blanco. Обед: Tomates Cherry, Queso Feta, Salchichón, Lentejas. подробнее ...
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Потеряно 0,2 кг за Неделю
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 Комментария
pero la línea es decreciente,vas consiguiendo cositas...ánimo,es una carrera de fondo,de resistencia y aún estás participando
lo mejor es pensar lo lejos que estás de la salida,no lo que te queda para la meta,
a por ello!!!💪🫶
14 авг 24 написано членом: nataliaggarcia88
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Poco a poco!! No te rindas!! 💪🏽
14 авг 24 написано членом: Irene Active
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Cómo sacas el % de músculo?
Es solo curiosidad 🙂
Y no olvides que si baja mucho el % de grasa y los kg de musculatura se mantienen, la composición corporal habrá mejorado bastante y la gráfica del Excel dará todavía más alegrías!!! 🙂
14 авг 24 написано членом: Superboniato
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¡Gracias! Prefiero pensar que la meta es el día que apague porque ese creo que es el gran cambio que me ha faltado durante años: cuidarme no es "hasta estar bien", sino "para seguir lo mejor posible" :P
El porcentaje lo calcula la báscula de casa, la típica de 20 euros de Lidl. No puedo decir si es fiable o no, pero bueno, sirve como competición contra mí misma xD Mi chico por ejemplo que usa la de casa y la del gimnasio, tiene lecturas diferentes. Yo como soy una rata que va sin pagar la membresía no puedo usar esa máquina jajaja
14 авг 24 написано членом: amaseva
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Es que la mía digamos lo que saca es... Pues si grasa es el 20%, de "músculo" el 80%.
Y luego te quita X kilos de huesos, de agua, y te dice... Músculo tangos kilos.
Por eso se me hacía raro!!!
Pd: en mi gimnasio también hay un cacharro de esos pero pasando jaja no necesito mucha precisión, nada más por hacer un seguimiento más menos aproximado! 🙂
14 авг 24 написано членом: Superboniato
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Amaseva al final da más alegría la cinta métrica y tomar las medidas de mes a mes. Y más si estás haciendo así de bien las cosas. Por cierto, yo tb voy de rata😅, pero q conste q a mi chico le cobran un plus así q ahí anda la combidá 😉
14 авг 24 написано членом: Irene Active
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