Auspiciosa- Журнал, 23 июн 24

Bom domingo 🙏🏽🙏🏽🙏🏽!
Vamos devagar 🐢 🐢 🐢
"Aprendendo a descansar e não a desistir"

74,3 кг Потеряно до сих пор: 4,1 кг.    Еще предстоит сделать: 5,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1416 ккал

Жир: 64,43г | Белк: 134,99г | Углев: 79,49г.   Завтрак: Health Labs Creatina Monoidratada e Micronizada, 3 Corações Café Extra Forte, Performance Nutrition MCT Science Powder, Banana Prata, Nutrify Veganpro Torta de Banana, Psyllium, Cacau em Pó (Não Adocicado). Обед: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata Inglesa Cozida, Feijão Carioca Cozido. Ужин: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Pêra Williams, Omelete ou Ovos Mexidos, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Перекус/Другое: 3 Corações Café Extra Forte. подробнее ...

3275 ккал

Упражнение: Просмотр Телевизора - 3 часа, Ходьба по Магазинам - 3 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 30 минуты, Corrida ROTAM 23/06/24 - 1 час и 3 минуты, Отдыхать - 1 час и 57 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты. подробнее ...