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**verwirrt bin**
ok, bin gestern nicht wirklich zum Essen gekommen, aber gleich so viel Verlust, traue der Sache ganz und gar nicht, aber dreimal gewogen
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66 кг
Потеряно до сих пор: 10,6 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1532 ккал
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Жир: 79,04г | Белк: 103,59г | Углев: 112,77г.
Завтрак: Plundergebäck, Nektarinen, Leinöl, DM Leinsamen Geschrotet, Magerquark. Обед: Goldessa Körniger Frischkäse Light. Ужин: Zwiebeln, Cocktailtomaten, Leicht und Fit Mozzarella Light, Gemischter Salat mit Dressing. Перекус/Другое: Magnum Mini Pistacchio. подробнее ...
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1989 ккал
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Упражнение:
Отдыхать - 7 часа, Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа. подробнее ...
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Потеряно 7 кг за Неделю
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 Комментария
manchmal gibt es merkwürdige Sprünge, leider auch nach oben...hihi
15 июл 15 написано членом: marcothebrain
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Der Sprung nach unten ist ok.
15 июл 15 написано членом: Batumi
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Genau, runter ist ein großer Sprung viel erfreulicher als hoch 😉 Freu Dich einfach!
15 июл 15 написано членом: Viviace
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Aahhh, hab´ grad gesehen, ich bin ja blau, coool.
15 июл 15 написано членом: Happy*to*be
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Hurra! :-) na doppel fein!
15 июл 15 написано членом: marcothebrain
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15 июл 15 написано членом: Viviace
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Jiiiihaaaaa :))) Sehr cool!!
15 июл 15 написано членом: mausi2512
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Aufgrund der Empfehlung von "Canthier" hab´ ich mir die "90 Tage Challenge" bestellt. Ab nächsten Monat wird dann dööööfinieeeert.....
15 июл 15 написано членом: Happy*to*be
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Hast Du denn schon Kraftsport gemacht? Ich würde ja mit Mark Lauren "Fit ohne Geräte für Frauen" starten, bevor ich die Challenge anginge ^^
15 июл 15 написано членом: Viviace
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Nur die Harten kommen in den Garten. Vor ein paar Jahren war ich mal Studiogänger, ansonsten halt zu Hause so die Standardsachen.
15 июл 15 написано членом: Happy*to*be
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OK, dann hol Dir bitte erst mal das Buch "FoG für Frauen" ... sonst sehe ich Frust auf Dich zukommen ;)
15 июл 15 написано членом: Viviace
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"FoG für Frauen" ob ich mir das auch mal zu lege?:-)
15 июл 15 написано членом: carbonracer
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Hi, die 90 Tage Challenge packst Du auch als Anfänger(in) - vorausgesetzt, Du bist gesund. Im Zweifel mit dem Arzt sprechen. Ist das i.O.: LOOOS!!! Die Schwierigkeitsstufen sind gut abgestimmt. Und an den Evaluation-Days kannst Du regelmäßig schauen, ob schon mehr geht. FOG würd ich dann in der Folge zum Weitermachen planen. Quasi als "Life-Long-Concept". Die 90 Tage Challenge bringt außerdem gute Lifestyle Ideen und sie befördert Dich ernährungstechnisch nach vorn. Ich bin mal gespannt, was Du berichten wirst.
15 июл 15 написано членом: Caranthir.Telemnar
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....Long-Term-Concept.... sorry - hrglwrks...
15 июл 15 написано членом: Caranthir.Telemnar
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Gratulation zum blauen Balken. Habe mir auch auf Caranthir's Empfehlung fog für Frauen bestellt. Kommt am Freitag. Bin mal gespannt.
15 июл 15 написано членом: Tami2404
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Carbonracer, für Leute, die nie Kraftsport gemacht haben, würde ich immer FoG für Frauen empfehlen, egal ob m oder w. Ich spreche aus Erfahrung in meinem Freundes- und Bekanntenkreis. Caranthir, Du bist trainiert und kennst die Übungen von Mark Lauren. Ich denke, man ist besser dran, wenn man erst mal überhaupt reinkommt, statt gleich die Challenge - die ist mMn eher was für Trainierte. Wenn man gleich damit beginnt, legt man doch das Buch frustriert weg. Ebenso erging es einigen m Bekannten von mir, die direkt mit FoG (dem "normalen" Buch) angefangen haben. Im dem Buch für Frauen ist das sehr viel eingänglicher beschrieben, der Trainingsplan gut verständlich. Sie haben sich dann dieses Buch geholt. Wie gesagt, das ist halt meine Meinung, andere mögen problemlos klar kommen, wenn sie gleich in die Vollen gehen 😉
15 июл 15 написано членом: Viviace
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Ah BTW: In der letzten (nicht der aktuellen von heute) Cosmopolitan ist eine Work-Out CD von Mark Lauren dabei. Günstiger kann man die kaum kriegen, denke ich mal, EUR 3,-
16 июл 15 написано членом: Viviace
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Happy*to*be-Изменение Веса
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