Decharisma- Журнал, 18 янв 15

Sieh es mal so, Decharisma: Du hast ein Ziel von 95kg und das möchtest du erreichen. Vielleicht geht es dir wie mir damals: Ich wollte abnehmen, wollte aber gleichzeitig nicht auf alles verzichten. Das habe ich auch nicht, aber ich habe minutiös alles eingetragen. Dabei sind mir eine Menge Dinge aufgefallen an meiner Ernährung und meiner Bewegung, die ich gar nicht gewusst habe - und die ich heute besser mache als noch vor 2 Jahren. Nur mal möglicher Denkanstoß: Ich glaube, diese Pausen, in denen du nix einträgst, sind kontraproduktiv. Man geht nicht auf die Waage, sagt sich ein ums andere Mal "ach, heute ist es egal..." und bringt sich um den ein oder anderen Erfolg und aha-Effekt. Viel Erfolg für die Zukunft :) 

kfle77 da glaube ich hast du recht! 

Oh , la la ! Wenn du dir zum Frühstück schon so fast 1000 Dinger antust ( besonders diese 2 krummen " Franzosen " - die kann ich gar nicht schreiben !! Und sowas sollte man ( Frau ) überhaupt nicht essen. Bauernbrot ist doch i.O !! Roggenvollkonbrot ist besser und das leicht angetoustet - lecker ! Aber doch keine C......... ! Nie nicht - das ist nur Fett und heiße Luft. Was kommt dann in den nächsten 3 Punkten noch dazu an diesem Tag ? Ich schaffe es zu jeder Mahlzeit mit ca. 500 kcal auszukommen. Dann ist immer noch Platz für ein Sahneeis und oder Rotwein ! Allerdings esse ich nur an 5 von 7 Tagen. Mo. und Do. sind Entlastungstage - nur Wasser und Brühe oder Tee. Damit bin ich von 132 kg auf 86 kg in 6 Monten gekommen und halte den Stand nun auch schon 7 Monate- ohne Probleme ! Halte dich an natürliche , lebendige Lebensmittel , leg ab und an eine Pause ein und du kannst essen , was du willst ! Ich wiege mit 58 Jahren jetzt 85 kg. Das bekommst du auch hin. Aber erst das Gewicht , dann das Alter !! 😇 

@Tomahei...klingt alles gut und das mit den Entlastungstagen muß ich mir mal merken und bei Gelegenheit probieren. Klingt ja erstmal toll...vor allem wegen des Erfolges (ohne dabei in den Hungerstoffwechsel zu geraten).  

Das ist ja das Schöne daran. Der " Hungerstoffwechsel " wird ja von dem kl. grünen Männchen in deinem Kopf eingeleitet , wenn er merkt dass du eine Diät machst. Bei " 10 in 2 - lustvoll leben " bekommet er das gar nicht mit denn bevor der wach wird und Alarm schlagen kann , bekommt er ja schon wieder was !! Aber dein Körper vollbringt Heldentaten an dem Entlastungstag denn er hat Zeit sich um die Reserven zu kümmern, die du angelegt hast und nie brauchen wirst. Immer einen Tag esse und einen Tag nicht essen ist ein Jungbrunnen für uns Gestresste - für alle !! Und das Beste : am nächsten Tag darfst du essen , was du willst - du wirst nie mehr zunehmen ! Also , fang an und iss dich selber auf .... tut nicht weh und kostet nix - na ja ein bisschen Willenskraft und Übung ! Viel Erfolg . Auch der längste Weg beginnt mit den 1. Schritt - jetzt machen ....... ( Irgendwann ist nie )  

@Tomahei: sehr nett gesagt, hab vielen Dank. 

Ich bin noch nicht an dem Punkt angelangt, an dem ich wieder den eisernen Willen hatte wie schon einmal... Ich hab ja schon eine Menge verloren und damals hab ich auch keine Croissants gegessen. Da war ich eisern und es ging sehr schnell... Ich hoffe, dass ich sobald ich wieder ins Fitness Studio gehe (Probetraining nächste Woche - bin umgezogen und daher muss ich in ein neues Studio), es wieder klappt. Auch, dass ich wieder eisern bin. Bei mir geht es nur so. Ich muss hart mit mir selbst sein... Und das mit dem Fastentag find ich sehr gut. Das werde ich dann mit einbauen. :-) 

Decharisma, jeder hat mal Phasen, wo es nicht gut läuft, aber wenn Du Appetit auf Croissants hast, dann gönne Dir diese besagten Croissants . Sich alles zu verkneifen, macht keinen Sinn, weil die Gefahr, in alte Muster zurück zu fallen und somit die Motivation geht komplett flöten . Sich den " Jieper " gönnen, aber danach wieder weiter machen . Du wirst sehen, Du wirst trotzdem weiter abnehmen . 

ich verkneif mir nix xD wenn ich was gegessen hab das mehr kalorien hat leg ich ne extra runde sport ein.. am liebsten jumpin jacks da kommt man richtig ins schwitzen und das schlechte gewissen bleibt aus :D