Dandara Aquino- Журнал, 26 сен 22

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4 dias sem treinar por conta da cirurgia, internação e medicamentos + algumas gramas no peso mas a redução de medidas ainda veio! 🙌🏽
Sem neura, é só uma fase. Seguimos!!! 👊🏽
Cintura: 79
Barriga: 85
Peito: 99
Quadril 94

Proximos dias mais desafiadores, pq so poderei voltar a treinar em 30 dias 😩😩😩

74 кг Потеряно до сих пор: 4 кг. Еще предстоит сделать: 13 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 26 сентября 2022:

753 ккал

Жир: 15,85г | Белк: 61,94г | Углев: 101,83г. Обед: Salada de Folhas, Cenouras Cozidas, Qualitá Tomate Cereja, Quero Feijão Carioca , Ervilhas (Congelado), Batata Inglesa Cozida, Carne de Panela, Veggie Edamame. Полдник: Melancia. Ужин: Probiótica Whey Bar Chocolate. подробнее ...

1787 ккал

Упражнение: Отдыхать - 14 часа, Спать - 10 часа. подробнее ...

Набралось 0,6 кг за Неделю

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Комментария

tb estou na mesma kkkk, de resguardo aumentei 2kg

26 сен 22 написано членом: giselekardoso

Aaaai Gi e justo quando precisamos diminuir a quantidade de comida, a fome aumenta no pos operatório né!? Socooorro 😩😩😩😆😆😆

26 сен 22 написано членом: Dandara Aquino

Verdade kkkkk

26 сен 22 написано членом: giselekardoso

evita carboidratos simples pq são dome logo. exercícios são bons mas o fundamental é restrição calórica. eu não faço exercícios e estou diminuindo meu percentual de gordura. fica tranquila

26 сен 22 написано членом: omarkayam

primeiro a recuperação depois só voltar com sangue nos olhos no treino kkk

26 сен 22 написано членом: fabiano Silva 23

vai dar tudo certo 🙏🏻

26 сен 22 написано членом: Sil Sloboda

Melhoras! Mulher do céu como vc é linda!

26 сен 22 написано членом: SecaCami

Capricha na alimentação. Planejamento das refeições do dia ajuda bastante. Eu tive que ficar 3 semanas de molho por ter fraturado o pé, seria o cenário perfeito para me dar desculpas, comer o que quisesse e engordar muito em pouco tempo. Tomei a decisão de perder peso, mesmo sem poder fazer meus exercícios, que na época era só 45min de caminhada leve. Deu certo. Ainda não voltei a fazer exercícios e sigo no emagrecimento. Vai dar certo pra você também! Boa sorte na cirurgia e que a recuperação seja rápida. Tudo vai ficar bem!

26 сен 22 написано членом: lis-30

Que coisa mais boa da vida o incentivo de vcs! 😍😍😍 Estava comendo 1900kcal enquanto tava treinando todos os dias. Essa semana reduzo pra 1800, na proxima pra 1700, ate voltar a poder treinar pra nao desanimar com a perda. Graças a esse app esta sendo super possível e sem deixar de comer de tudo um pouquinho! 🥰🥰🥰♥️

26 сен 22 написано членом: Dandara Aquino


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