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Oi, gente! Sou nova por aqui.
🎯 Meus objetivos são perder peso para ficar com um IMC saudável e parar de comer besteiras. Quero chegar nos 60Kg!
🎓 Comecei a engordar no final da faculdade, devido a rotina puxada de trabalho e estudos, ganhei 10Kg.
💣 Na pandemia eu acabei me permitindo comer de tudo, engordei mais 20Kg (em poucos meses) e adquiri pré-diabetes.
🥗 Agora estou focada no meu objetivo e o aplicativo tem me ajudado muito.
🏋️♀️ Não gosto de fazer exercícios, às vezes vou na academia (preciso mudar).
💚 Estou amando fazer parte desta comunidade, vocês são muito importantes. Estamos juntos!!!
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89 кг
Потеряно до сих пор: 1 кг.
Еще предстоит сделать: 29 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1252 ккал
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Жир: 61,83г | Белк: 73,71г | Углев: 75,53г.
Обед: Repolho Refogado, Feijão Carioca Cozido, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Integral, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada Verde Mista. Полдник: Bourbon Castanha do Pará, Nestlé Leite Ninho, Avocado. Ужин: Chuchu Cozido, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Purê de Batata Doce, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. подробнее ...
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Потеряно 3,5 кг за Неделю
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 Комментария
boa sorte,
vc conhece o estilo cetogenica ou low carb?
10 май 22 написано членом: alexandralpp
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boa sorte.. vc vai conseguir, ter constância é um dos segredos 🥰🙌🏾🙌🏾
10 май 22 написано членом: isabelasouzaa
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Alexandra, eu vi uns planos alimentares, mas ainda não testei. Estou fazendo a do jejum intermitente.
10 май 22 написано членом: amandasegundo
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10 май 22 написано членом: gi luersen
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Bem vinda! Minha dica não comece nada muito restritivo, como dietas sem carboidratos ou jejuns muito longos ..como você mesmo disse corte as besteiras, tira o açúcar, prefira alimentos baixo em calorias que você possa comer quantidade e te deixe mais saciada. E lembre-se que não foi comida de verdade que te engordou 20kg …No começo é bem difícil porque os alimentos cheio em açúcares e processadora viciam, então o corpo vai pedir. Mas se você suportar no começo , rapidamente vai ver os resultados e vai ficar mais motivada.. boa sorte querida ❤️
10 май 22 написано членом: Louislener
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o segredo pra perde peso é conhecer bem o que é calórico ou não, daí juntamente com a ajuda do aplicativo fica fácil. Eu particularmente comecei a fazer dieta a exatamente um mês onde meu peso atual era 75 quilos e hj alcancei o peso alvo 70 quilos, cortei, bebidas, frituras, açúcares e tudo quanto for calórico... auxilie com um pouco de exercícios e deu certo
10 май 22 написано членом: biziupereira
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10 май 22 написано членом: rhe2100
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seja bem vinda, força vc vai conseguir!!!
10 май 22 написано членом: Sarac2040
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10 май 22 написано членом: clarachacon
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Muito obrigada pelas dicas! 🙏🏼
10 май 22 написано членом: amandasegundo
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emagreci 20 Kilos com a dieta Flexível, me mantendo sempre em deficit calóricos, dou prioridade para bater os macros no dia, e faço musculação, no começo não gostava da musculação mas quando começei ver o resultado comecei a curtir o processo e curtir o treino, hj eu amo fazer a musculação, musculação é vida só dá uma chance para ela ( obs as duas primeiras semanas da musculação é muito 🤬 mas depois disso fica melhor)
11 май 22 написано членом: karinanovaes9
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11 май 22 написано членом: juliaoliarruda
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A meta aqui também é 26kg! Tomo remédios controlados que ajudam engordar e sofro de SOP, que também complica. Mas bora que a gente consegue 💪🏽
11 май 22 написано членом: sarahpriscila
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Bom dia, Amanda, mesmo não gostando de exercícios físicos deve buscar algum movimento. Tenta várias modalidades. Aulas de demostração normalmente são gratuitas. Logo se identifica com alguma coisa. Outro conselho, faça caminhadas, depois intercala corridinhas. O exercício ao ar livre é maravilhoso.Sucesso, torcendo por você 🙏🏻🥰😘
11 май 22 написано членом: ROSA 1996
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11 май 22 написано членом: SIMONEITU
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11 май 22 написано членом: marianamarin
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Bom dia! Também fiquei pré diabética e melhorei muito minhas taxas com alimentação low carb. Minha insulina estava 24 e em 5 meses baixou para 11. Sigo um perfil no insta de comida low carb: @cris_cozinhando
Lá vc irá encontrar ideias de uma alimentação saudável bem variada.
11 май 22 написано членом: Paula Carmat
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Estamos juntas kkkk tô na luta tbm continuo com 77 aff
11 май 22 написано членом: sandrawilker1105
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Tem academia no YouTube estou fazendo todos os dias tem um monte lá para você escolher zumba, aeróbica um monte de treinos legais, dançando, Escolhe um lá você vai adorar. Tenho notado que facilita muito as coisas vamos sair da zona de conforto kkk
11 май 22 написано членом: sandrawilker1105
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Olá, Amanda, parabéns pela decisão! Também engordei bastante na pandemia, ocorre que fiz uma dieta super restritiva na primeira vez, e engordei tudo de novo. Fiz novamente uma dieta super restritiva e voltei quase ao peso normal, mas estagnei. Isso por conta da desaceleração do meu metabolismo (provavelmente).
Então a dica é: faça uma restrição pequena (o próprio aplicativo já faz um cálculo bom) e mantenha a dieta. Devagar e sempre, não existe atalho. Idealmente, procure um nutricionista!
Boa dieta e bons treinos!
11 май 22 написано членом: raphaelcosta01
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amandasegundo-Изменение Веса
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