dredzDre- Журнал, 19 апр 22

seria efeito platô? 

Não seria efeito platô? 

Cara, segue o Leandro Twin no YouTube... ele é fera 

Deve ser efeito Plato, mas o educador fisico poderá responder! E talvez quem sabe não deva alternar alguns exercícios de cardio pra mudar os estímulos! 

bom dia.. tô na mesma situação.. comprei uma balança. e tô comendo menos que as calorias calculadas Aki. faço musculação 1 hora e 1 hora de cardio. vamos vê no q vai dá 

se vc está fazendo musculação certamente q já está havendo um ganho de massa magra, então a balança (peso) não é a referência ideal para vc. Olhe no espelho e veja se houve mudanças no corpo (diminuição das suas medidas). Veja se as suas roupas estão mais folgadas. E como a Sheila falou, assista aos vídeos do Leandro Twin. Tem o Renato Cariani q tb possui um conteúdo muito bom!!! 

continue em frente, cada corpo responde de um jeito diferente. mantenha o déficit e treino. atente para alimentação limpa, com proteína, legumes e verduras, carbo. diminua o consumo de açúcar e industrializados. desembrulhe menos e descasque mais. foque no treino de musculação e aeróbico leve. 

te endendo,mais nao se preocupe vc vqi emagrecer e é aos poucos,tenho 3 meses de academia e perdi 1 kl ate agora mais fiquei feliz,policio o q como mais nao me privei muito. me falaram uma vez ;vc ganhou esse peso de uma vez? entao e aos pouquinhos mesmo. nao desista e logo chegara no objetivo 

tire fotos e medidas pra comparar, é melhor do q balança. 

Oi bom dia. só uma sugestão vc poderia diminuir para 1800 a 2000 por dia. faz um teste durante uma semana. 

Compra uma balança de biopedancia ajuda muito. Tem umas promoções de até 60,00. Ajuda a ver a gordura corporal. Assim você tem certeza que está perdendo gordura e ganhando massa. Eu tô assim. Mas quando vou ver (vejo de 15 em 15 dias) a gordura diminuiu e o massa magra aumentou 

Em três semanas você não vê resultado. Mantenha o foco. Pegue o ritmo, depois vai ajustando a dieta....  

se tiver um tempo,procure pelo canal Simone Tavares ela explica isso e te dá dicas pra baixar o peso, estava parada nos 92,5 e em duas semanas baixei pra 89,4 somente usando as dicas que ela dá sobre alimentação. 

Lembre-se que três semanas não é um mês. Vai com calma. Seu corpo ainda está resistindo a mudança de rotina.  

Está bebendo bastante água? Comendo bastante fibra? O intestino está funcionando bem? Vc tem alguma intolerância alimentar? Olha todos esses fatores porque todos eles interferem. Outra coisa: se vc está fazendo musculação é provável que o peso não vai baixar tão rápido quanto se fizer apenas cardio, porém isso não é ruim pq o resultado não depende só do peso e sim, de várias outras medidas. Além disso, é pouco tempo ainda, continue fazendo o que está fazendo e espere mais um pouco. Caso daqui a um tempo não veja nenhum resultado, procure um profissional para verificar se pode ter alguma outra questão interferindo. 

acredito que 2200 calorias é muito coisa,tente reduzir para 1800 calorias e,quando se acostumar,reduzir para 1600 e vai indo até 1200. A quantidade de exercício está ótima,nem eu consigo ir com essa frequência! Porém,se atenha à alimentação pq esse é um dos fatores que mais influenciam na perda de peso 

pq vcs se pesam fazendo musculação? quem faz musculação deve ficar de olho nas medidas e não na balança  

o ideal é tentar ir em um endocrinologista ou nutricionista para ver sua taxa basal, peso mais do que vc e minha taxa basal é bem baixa 1800 calorias, ou seja, emagrecer tenho que consumir 1200 

Quem te passou essa dieta hipercalórica? Um consumo desse é para atletas...  

você precisa somar um déficit de aproximadamente 7700kcal para perder 1kg. Vai lá na opção "calendário de dieta" e veja quanto de déficit vc fez mas últimas semanas e ajuste sua dieta e/ou treino.