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A primeira semana já se foi, ainda não me pesei mas considero vencida. consegui me controlar bem, comi só um pedaço de pizza recusei um sorvete do mc,comi arroz e feijão a cada dois dias e bem pouco, comi um pedacinho de pudim o único doce da semana e caminhei á semana toda.e uma semana sem coca cola pode parece nada mas pra mim já 1° passo.
bem animada, bora pra segunda semana \o/
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100 кг
Потеряно до сих пор: 0,9 кг.
Еще предстоит сделать: 30 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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991 ккал
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Жир: 34,96г | Белк: 47,06г | Углев: 123,22г.
Обед: Ovo Cozido, Cenouras, Pepino (Descascado), Berinjela Cozida, Quero Milho Verde em Conserva, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Ужин: Tapioca com Manteiga. Перекус/Другое: Kobber Granola de Cereais, Danone Iogurte de Morango, Ameixas. подробнее ...
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2992 ккал
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Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 9 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
Parabéns o autocontrole - consciência do q a gente come - não parece q é nada-
É tudooo! A fase mais importante, parabéns!
25 фев 19 написано членом: milena1986
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Te entendo sobre a coca cola...eu bebia 4/5 ltrs de refri por dia no lugar da agua...e qnd comecei a dieta eu parei de beber...e hj na vdd ñ sinto tanta falta qnt achei q sentiria...hj bebo essa quantidade so que de agua...entao ñ desista vc ora conseguir...nós conseguiremos...
25 фев 19 написано членом: Raisa :)
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25 фев 19 написано членом: Raisa :)
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eu bebia 8l de coca zero por dia!!faz 7 anos que não bebo mais!!eu fiz uma promessa e isso me ajudou a me manter firme!!e depois que passou o período da promessa continue e atualmente não sinto nenhuma vontade de beber!!!Qlqr refri
25 фев 19 написано членом: ana claudiat
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seja forte. a adaptação é dificil. nao se pese logo. tente fazer o máximo de mudanças na sua alimentação e procure uma dos protocolos que lhe seja mais fácil... em breve você se encaixa.
tente o jejum intermintente ele tira os picos de compulsão... assim sao so dicas que vc pode ou nao seguir... qualquer coisa poste
25 фев 19 написано членом: daniellygurgel
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Devagar longe se vai. Aos poucos vc entra no ritmo.
25 фев 19 написано членом: Monicamel
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o começo é mais dificil pois queremos ver resultados logo, mas siga firme! depois do primeiro mes fica mais facil, temos que fazer virar habito estas mudanças, é uma mudança para a vida toda
25 фев 19 написано членом: cristhinedg
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Mais um do grupo de 4-6 litros de Coca por dia. Ela inflama o intestino, retém líquidos e tem CAFEÍNA, 100 mg por litro... nas primeiras semanas eliminei muito, e foi desidratação mesmo. Abstinência de cafeína foi pesada por mais um mês, e tive enxaqueca praticamente todos os dias. Depois melhora bastante, outras fontes aliviam a fissura e dá para tomar vez ou outra sem desandar.
25 фев 19 написано членом: Aleph Abraxas
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