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Good morning vietnam!!!!!!!
He dormido 4 horas, eso es record ultimamente!!!!
No se por que, no tengo situaciones de stress ni preocupacion o a menos yo no me doy cuenta.. Esperare hasta el 7 de agosto con todos los medicos para ver que pasa.
Es que es desesperante, me meto en la cama, y tardo 1 hora minimo en empezar a dormirme, duermo unas horas( hoy 4 un milagro!!) y luego como un buho.... consecuencias??? pues los ojos resecos y rojos, cansancio evidente, dolor corporal por falta de descanso, dolor de cabeza por la mañana recien levantada...
He eliminado el cafe totalmente y solo uso descafeinado, el te de la tripita no tiene teina, he eliminado cualquier tipo de excitante por la tarde/noche ya sea chocolate o snacks, no hago cenas copiosas ni voy a la cama con la panza llena.....
Hoy aparte de la teletienda habitual donde siempre te venden maquinas para adelgazar de ultima generacion y aparatos extraños antimosquitos o aires acondicionados individuales he tenido la sorpresa de ver como entablillan la pata a un pobre jamster aue pesaria 200 gr maximo.... muy educativo.....
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70,8 кг
Потеряно до сих пор: 61,2 кг.
Еще предстоит сделать: 0,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1428 ккал
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Жир: 43,46г | Белк: 97,83г | Углев: 166,93г.
Завтрак: Plátano, Eroski Chocolate Negro sin Azúcares Añadidos, Ligeresa Margarina, Gullón Galletas María sin Azúcares, Flor de Burgos Queso Fresco Batido Desnatado. Обед: Rústico Hamburguesa de Ternera Premium, Président Rulo de Cabra, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Puré de Verduras, Florette Picatostes Croutons Natural, Bimbo Pan Thins 8 Cereales, Cerezas. Ужин: Zespri Kiwi Green, Tomates Cherry, Hacendado Caldo de Verdura, Papa Cocida, Campos Filetes de Atún. Перекус/Другое: Aceite de Oliva, Sal. подробнее ...
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3495 ккал
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Упражнение:
Просмотр Телевизора - 6 часа, Мытье посуды - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа и 45 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Ходьба по Магазинам - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа и 5 минуты, Бокс - 40 минуты, Уборка - 1 час. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
Espero que entonces te puedan decir la razón de tan poco dormir y que se solucione. Feliz día, Sonia 😘😘
19 июл 18 написано членом: EvaSieteTres
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jo, Sonia. Cómo lo siento! yo hoy no he dormido. Pendiente de los WhatsApp de mi hijo mayor informándome en que lugar del planeta se encontraba. Pero es cosa puntual. Desde hace unas semanas, estoy durmiendo como un bebé
19 июл 18 написано членом: mexidelaiglesia
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:( :( a ver si te dan algo pronto, esas hormonas... desconecta de luces, pantallas, etc un par de horas antes de dormir (si, cuanta menos luz general también),valeriana y prueba a hacer relajación aunque no te notes nerviosa.. un beso
19 июл 18 написано членом: aryak6
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¡Jo, Sonia! Esta noche me he solidarizado contigo, después de unas noches buenas, esta noche otra vez en modo búho, me dieron las dos y pico con los ojos como platos. Solución: audio en Youtube de meditación y mindfulness, mano de santo, de 2.30 a 7, 4 horas y media, no es suficiente pero mejor que nada...
19 июл 18 написано членом: BeckGg
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Yo padezco de insomnio desde tiempos inmemoriables😅. He llegado hasta el punto de notar que me estaba quedando dormida, y al ser consciente de ello, de la misma excitación me volvía a activar... dormía como tú, dos horitas, tres... Llevo ya unos meses durmiendo como un bebé, me puse a investigar sobre técnicas de meditación e incorporé el ayuno intermitente, y hazme caso que se nota, ya no sólo en el sueño, sino que durante el día voy menos acelerada. Un truco muy bueno es que al acostarte hagas 20 respiraciones, llenando todo lo que puedas, aguantando 8 segundos y soltando el aire lento. Cuando voy por la 15 más o menos ya me quedo frita🤣. Espero que te sirva de ayuda.
19 июл 18 написано членом: Kishah
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Gracias Kishah, a mí las respiraciones profundas y los audios de meditación guiada me vienen muy bien, la respiración es clave para tranquilizarnos.
20 июл 18 написано членом: BeckGg
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Kishah, pregunta: el ayuno intermitente, ¿cómo te ayudó con el insomnio?
20 июл 18 написано членом: EvaSieteTres
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