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25 марта 2019
・脚トレ60分、トレッドミル30分
バーベル スクワット
バーベル ワイドスクワット
レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
トレッドミル 心拍数110
3/22脚、3/23胸、3/24肩/腕トレ トレッドミル30分
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
108,1 кг
1,9 кг
9,6 кг
Достаточно Хорошо
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Набралось 1,4 кг за Неделю
21 марта 2019
・背中トレ60分、トレッドミル30分
バーベル ベントオーバーローイング
スミスマシン ベントオーバーローイング
ワンハンドローイング
ラットプル ワイド/ ナローグリップ
マシン ラットプル
シーテッドローイング
トレッドミル 心拍数110
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
107,3 кг
2,7 кг
8,8 кг
Достаточно Хорошо
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Набралось 0,7 кг за Неделю
20 марта 2019
・脚トレ60分、トレッドミル30分
バーベルスクワット
バーベルワイドスクワット
シーテッド レッグカール
シーテッド レッグエクステンション
ヒップアブダクター
トレッドミル 心拍数110
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
107,2 кг
2,8 кг
8,7 кг
Достаточно Хорошо
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Потеряно 4,9 кг за Неделю
19 марта 2019
・肩、腕トレ60分、トレッドミル30分
スミスマシン ショルダープレス
サイドレイズ
アップライトロー
ケーブル アップライトロー
ケーブル サイドレイズ
トライセプスエクステンション
ケーブルカール
ケーブルトライセプスプレスダウン
ケーブル ハンマーカール
トレッドミル 心拍数110
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
107,9 кг
2,1 кг
9,4 кг
Достаточно Хорошо
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
18 марта 2019
・胸トレ60分、トレッドミル
マシン インクラインプレス
インクライン ダンベルフライ
インクライン ダンベルプレス
ケーブルフライ
デクラインケーブルクロスオーバー
インクラインケーブルクロスオーバー
トレッドミル 心拍数110
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
108,1 кг
1,9 кг
9,6 кг
Достаточно Хорошо
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Набралось 1,9 кг за Неделю
akjp-Изменение Веса
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