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27 июня 2015
Esta semana no me he pesado ya que los datos no iban a ser reales tras una semana de "cese de dieta". Según mis cálculos tengo una normocalórica de unos 2150 (aunque no tengo en cuenta que estará mas baja por el entorno hormonal tras venir de una hipocalórica) y mi meta era ingerir unas 2100 kcal/día como media semanal. Finalmente me voy a quedar en torno a 2040 kcal/día.
Próxima semana: meta->> 2150 kcal/día como media semanal. Me pesaré el sábado para ver los resultados de estas 2 semanas de cese de dieta y el lunes 6 de Julio retomaré la definición con más fuerzas.
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20 июня 2015
Muy buena semana, he entrenado con intensidad, he aumentado mi fuerza en varios ejercicios y en general me encuentro genial. He aumentado mi peso pero estoy casi seguro que es efecto de la retención de líquidos causada por la creatina. En fin, la próxima semana voy a hacer un "cese de dieta" para darme un respiro y reactivar el metabolismo, por lo que cogeré algo más de peso y según como avance decidiré lo que hacer las semanas siguientes.
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Набралось 0,1 кг за Неделю
13 июня 2015
Esta semana no me lo esperaba la verdad, he empezado a tomar creatina y teniendo en cuenta que retiene líquidos y que en la dieta no he apretado mucho pensaba que cogería algo de peso (líquidos sobre todo) pero parece ser que este cuerpo empieza a funcionar como debería. Muy contento en general en sensaciones y muy motivado.
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06 июня 2015
Buena semana en general, avanzando despacio pero sin pausa. Centrándome en el entrenamiento, el lunes fue uno de los peores días que recuerdo, me sentía sin fuerzas y con sueño, entrené como pude. En cambios los demás días han sido de los mejores que recuerdo, con mucha fuerza y concentración, con motivación y subiendo pesos en distintos ejercicios. Balance semanal: muy favorable.
He llegado a mi peso meta, pero seguiré avanzando hasta que me vea físicamente como quiero verme, eso si, sin agobiarme en exceso y sin hacer tonterías ni restringir ningún tipo de alimento.
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Потеряно 0,3 кг за Неделю
30 мая 2015
Estoy muy contento, esta semana he demostrado dos cosas principalmente:
- El cese de dieta funciona y no hay que tenerle miedo, ya que haciendo una semana de descanso de la dieta cogí 400 g pero nada más retomarla y sin muchos esfuerzos he perdido 700 g.
- La IIFYM funciona y la he llevado un poco a lo loco, chocolate milka, nutella,... Y es la semana con mejores resultados desde hace tiempo.
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Потеряно 0,6 кг за Неделю
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